A venit vara şi vreţi să daţi jos câteva kilograme? Ați încercat tot felul de diete, v-ați abținut de la mâncărurile preferate, ați redus porțiile și totuși nimic nu a funcționat așa cum v-ați așteptat. Nu știți ce să mai faceți să slăbiți? În rândurile ce urmează vă prezentăm câteva trucuri care funcționează, spun specialiștii Upfit.one.

Un astfel de regim alimentar se bazează foarte mult pe restricții, iar atunci când o să reveniți la obiceiurile voastre de zi cu zi, kilogramele date jos o să revină și ele. Ca să evitați această situație, mai ales că aceste scăderi și creșteri în greutate nu-i vor face bine organismului, trebuie să vă schimbați stilul de a mânca pe termen lung.

Cu alte cuvinte, nu trebuie să renunțați la toate mâncărurile preferate, dar probabil că o să vă bucurați de ele ceva mai rar ca înainte.

Vreți să mâncați cartofi prăjiți? Nicio problemă! Puteți mânca, dar numai o porție pe săptămână. Dacă vă întrebați cum să slăbiți, un truc ușor de aplicat este să mâncați atunci când vă este puțin foame sau chiar deloc. Cu alte cuvinte, nu e bine să așteptați să fiți lihnit ca să vă așezați la masă. Dacă faceți asta, rezultatul o să fie unul singur: cu siguranță o să mâncați mai mult decât este necesar.

Dacă mâncați atunci când nu sunteți înfometat, o să vă săturați mai repede, iar în timp această metodă o să facă minuni pentru corpul dumneavoastră.

De asemenea, dacă vreți să slăbiți, trebuie să fiți foarte atent atunci când vine vorba despre calitate și cantitate. Să începem cu calitatea. Trebuie să mâncați mâncare sănătoasă nu doar ca să aveți un corp frumos, ci și un organism pe măsură. Astfel, ca să slăbiți, în regimul alimentar trebuie să se regăsească: legume, fructe, pește cu puțină grăsime, piept de pui, orice tip de fasole sau linte, nuci. Acestea sunt principalele mâncăruri în jurul cărora ar trebui să se construiască mesele zilei.

În ceea ce privește cantitatea, trebuie să știți cât să mâncați și din ce. Spre exemplu, când vine vorba de legume și fructe nu există limită, puteți mânca exact cât vă place. Totuși, dacă este vorba despre mâncăruri care au un număr mare de calorii sau sunt mai grase trebuie să vă rezumați, obligatoriu, la porții mai mici.