Sistemul imunitar este un fel de armată a corpului: vă apără împotriva tuturor celor care îl amenință, atât din exterior, cât și din interior. Are câțiva soldați foarte interesanți care ajută la realizarea acestui lucru. El vă protejează împotriva bolilor, infecțiilor și vă ajută să vă recuperați după o rană. Imunitatea înnăscută este prima linie de apărare împotriva agenților patogeni care încearcă să pătrundă în corpul uman, formată din bariere de protecție precum imunitatea adaptativă sau dobândită, reprezentate de un sistem care învață să recunoască un agent patogen. Drept urmare, o dietă echilibrată constând dintr-o gamă de vitamine și minerale, combinată cu factori de viață sănătoși, cum ar fi somnul adecvat, exercițiile fizice și stresul scăzut, ajută cel mai eficient corpul în controlul răspunsului imun.