Bărbații și femeile pot avea nevoie de o alimentație diferită pentru a pierde în greutate. Cercetătorii au aflat că pentru a obține rezultatele dorite poate fi, însă, necesar ca mesele principale ale zilei, precum micul dejun, să fie personalizate în funcție de sex. Un nou studiu a arătat că nivelurile de energie obținute din consumul alimentelor se procesează și se depozitează diferit la bărbați și femei. Această caracteristică poate afecta modul în care funcționează metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus. Astfel, metabolismul bărbaților reacționează mai bine la mesele bogate în carbohidrați, precum ovăzul și cerealele. Metabolismul femeilor, în schimb, reacționează mai bine la mesele bogate în grăsimi, precum omletele și fructele de avocado, sunt de părere medicii. Pe de altă parte, organismele bărbaților favorizează, în general, metabolismul carbohidraților, în timp ce femeile înclină spre metabolismul lipidelor. Aceasta rezultă în diferențe semnificative bazate pe sex în oxidarea energiei în diferite stări metabolice, cum ar fi postul și hrănirea efectivă. Totuși, o variantă de mic dejun sănătos, care vă poate completa alimentația este ovăzul cu lapte, preparatul conținând o varietate de nutrienți esențiali, pentru ambele sexe.