Având în vedere faptul că cei mici sunt mai sensibili în fața bolilor, se impune o atenție mai deosebită din partea părinţilor, în ceea ce privește îngrijirea lor. La fel ca și adulții, copiii au nevoie de o alimentație cât mai echilibrată pentru a fi sănătoși și pentru a evita pe cât posibil îmbolnăvirea. Tocmai de aceea, se recomandă introducerea anumitor alimente în meniul zilnic, asta dacă nu cumva micuții dumneavoastră le mănâncă deja.

Potrivit medicului de familie Doina Istrate, iaurtul este foarte recomandat, întrucât acesta conține probiotice care formează un adevărat scut împotriva răcelilor și gripei. De-a lungul timpului, s-a demonstrat că acei copii care au consumat iaurt și-au redus considerabil riscul de a răci și mai ales de a dezvolta diferite infecții la urechi.

„Pentru a ajuta organismul, eu le recomand părinţilor să le dea celor mici iaurturi care conţin culturi vii, precum kefirul, acesta ajutând foarte mult sistemul imunitar. De asemenea, trebuie să nu vă lipsească de pe masă nucile, care nu doar că au acizi grași omega-3, dar ajută foarte mult în caz de infecţii respiratorii. În acelaşi timp, acesta reduce numărul infecțiilor respiratorii. Desigur, fructele și legumele trebuie să fie prezente, tot timpul, în meniu, pentru că vitamina C ajută organismul să lupte împotriva răcelilor și gripei. Spre exemplu, fructe precum citricele, căpșunile sau legume precum ardeiul gras, broccoli sau cartofii dulci conțin din plin vitamina C, care ne sprijină buna funcţionare a sistemului imunitar”, a explicat medicul.

Nici carnea nu trebuie lăsată deoparte, pentru că aceasta conţine proteine și zinc, care ajută, la rândul lor, la întărirea organismului, luptând împotriva infecțiilor. Reţineţi, însă, un lucru! Dacă un copil se îmbolnăvește, asta nu înseamnă neapărat că nu l-aţi hrănit corespunzător, pentru că alimentele nu previn în totalitate bolile și nici nu le vindecă. De fapt, alimentația doar previne îmbolnăvirea și ajută la recuperarea organismului atunci când este bolnav. La orice simptom de boală, sunteţi rugaţi să vă prezentaţi la medic.