Un somn odihnitor nu se obține doar dacă evitați cinele grele și cofeina înainte de culcare, ci și prin consumul anumitor alimente și băuturi, de-a lungul zilei sau în cursul serii, care vă ajută să dormiți mai bine. De exemplu, susțin specialiștii, dacă dormiți în mod regulat mai puțin de șase ore pe noapte, puteți avea un risc crescut de a dezvolta afecțiuni cronice precum obezitate, diabet, hipertensiune sau boli de inimă. De asemenea, vă puteți confrunta cu o sănătate mentală precară sau chiar cu un accident vascular cerebral.

Dacă, în schimb, dormiți 7-8 ore pe noapte, aveți multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi stresul redus, o stare de spirit îmbunătățită și un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă. Ceea ce poate nu știați este că alimentele pe care le consumați zilnic au și ele un efect asupra somnului. Nucile sunt o gustare bună seara, deoarece conțin melatonină, un compus important din plante asociat cu menținerea unui ciclu de somn sănătos. Se pare că și fructele de kiwi sunt de folos când vine vorba de obținerea unui somn mai bun, la fel ca și vișinele, care nu sunt doar delicioase, ci și pline de substanțe nutritive. Sunt studii care au demonstrat că aceste fructe pot fi un remediu ideal pentru insomnie, deoarece pot crește în mod natural nivelul melatoninei din corp. În plus, sucul lor poate prelungi durata și eficiența somnului.