Deşi de foarte multe ori le ignorăm, durerile de picioare nu sunt simptome de trecut cu vederea. Sigur, ele pot apărea ca urmare a oboselii cauzată de plimbările lungi sau statul în picioare pentru o perioadă lungă, dar în acelaşi timp, ele pot fi simptome ale unor afecţiuni mai grave, precum bolile vasculare, diabetul sau cancerul.

Lăsând la o parte complicaţiile pe care le pot semnala durerile de picioare, pentru alinarea suferinţelor cronice este nevoie, de cele mai multe ori, de ceva mai mult decât doar încălzirea zonei, aşa că merită să încercaţi câteva exerciţii pentru picioare, ca să vă simţiţi mai bine.

Dr. Elena Rotaru spune că puteţi începe prin a sta drepţi în scaun şi să vă întindeţi un picior în faţă. Cel mai bine ar fi dacă aţi avea o bandă elastică pe care să o ţineţi cu ambele mâini şi să o daţi peste vârful picioarelor. În caz că nu aveţi aşa ceva, îndreptaţi-vă degetele înainte, întindeţi la maximum piciorul, în ciuda reţinerii resimţite din cauza benzii elastice. Menţineţi poziţia timp de câteva secunde şi reveniţi uşor la poziţia iniţială, de relaxare.

Totodată, este necesar să nu vă neglijaţi nici gleznele, atunci când vine vorba despre exerciţii ale picioarelor. Întindeţi-vă pe spate şi aduceţi picioarele spre piept, în unghi de 90 grade, apoi învârtiţi gleznele în sensul acelor de ceasornic de zece ori şi încă de zece ori în cealaltă direcţie. Faceţi acest exerciţiu de trei ori pe zi, cu ambele picioare odată sau cu câte unul pe rând.