Fără apă nu putem trăi, este clar. Practic, spun specialiştii, peste jumătate din greutatea corporală o constituie apa din organism. Cu cât un organism este mai tânăr, cu atât mai mare este procentul de apă din corp. O reducere cu doar 2% a aportului de apă poate duce la grave dezechilibre în organism şi, desigur, determină apariţia deshidratării. Cu toate că importanţa sa este aceeaşi pe tot parcursul anului, în timpul verii necesită o atenţie deosebită, deoarece acum factorii care conduc la pierderea apei din corp sunt completaţi de soare, bronz şi transpiraţie.

Dr. Alina Ionescu afirmă că, pentru a ne menţine tenul hidratat tot timpul, şi mai ales, sănătoşi, este nevoie să bem cât mai multă apă.

„În primul rând, apa este extrem de importantă în procesul de digestie, protejează ţesuturile, articulaţiile şi cartilagiile şi are rol important în menţinerea funcţiei vizuale. În acelaşi timp, apa are rolul de a regla şi de a menţine constantă temperatura corpului, de a favoriza eliminarea toxinelor din organism, prin intermediul urinei şi a transpiraţiei, dar şi de a transporta, în condiţii optime, nutrienţii şi oxigenul la nivel celular. Pe de altă parte, trebuie să conştientizăm că o cantitate suficientă de apă în corp susţine buna funcţionare a întregului organism şi previne boli grave, cum ar fi cancerul de colon şi cel de vezică”, a precizat medicul.

În general, sunt de părere medicii, corpul uman, în funcţie de greutatea sa, necesită un aport diferit de lichide, aproximativ 35 ml/kg. Aşa că, la o greutate de 50 kg, sunt necesare aproximativ cinci pahare mari cu apă, pe zi, iar la o greutate de 80 de kg sunt necesare opt pahare mari cu apă, adică în jur de 2,5 litri de lichid pe zi.