Atacul de panică reprezintă un episod brusc şi recurent de teamă intensă, neliniște sau anxietate, care declanșează reacții fizice severe, în ciuda faptului că nu există un pericol real sau o cauză aparentă, informează reginamaria.ro.

Atacurile de panică pot fi foarte îngrijorătoare. Când se produce un atac de panică, ai putea crede că pierzi controlul, că ai un infarct de miocard sau chiar că mori. Multe persoane au unul-două atacuri de panică de-a lungul vieții, iar problema dispare, probabil când situația stresantă se încheie. Însă, dacă te confrunți cu atacuri de panică recurente, neașteptate şi ai perioade lungi de teamă constantă sau de teamă a unui alt atac, probabil că ai afecțiunea denumită tulburare de panică.

De obicei, un atac de panică începe brusc, fără semnale de alarmă. Se poate produce oricând - când conduci, când ești la mall, când ești pe punctul de a adormi sau când te afli într-o întâlnire de afaceri. Atacurile de panică pot fi ocazionale sau frecvente. Acestea pot avea multe variații, însă simptomele pot atinge apogeul în decurs de câteva minute. După un atac de panică, te poți simți obosit şi epuizat.

Dacă te confrunți cu simptomele unui atac de panică, cere ajutor medical cât mai curând posibil. Deși atacurile de panică nu durează decât câteva minute, acestea îi produc multă suferință pacientului (după o anumită vârsta, la o persoană cu APP cardio/cerebro-vasculare ar putea fi periculos). Atacurile de panică sunt greu de gestionat de unul singur şi se pot agrava în lipsa tratamentului adecvat. Simptomele atacului de panică pot fi similare altor probleme severe de sănătate, precum infarctul de miocard, de aceea este atât de important să fii evaluat de către un medic dacă nu ești sigur care este cauza simptomelor.

Atacurile de panică şi tulburarea de panică pot fi ameliorate prin ajutor specializat, însă există strategii pe care le poți aplica şi tu pentru o mai bună gestionare a simptomelor, printre care este recomandat să urmezi tratamentul recomandat de medic. Alătură-te unui grup-suport cu care să împărtășești aceeași problemă. Evită cofeina, alcoolul, fumatul şi drogurile recreaționale. Practică managementul stresului şi tehnici de relaxare. Fii activ fizic. Practică yoga, folosește suplimente cu valeriană pentru relaxare, precum şi ceai de mușețel sau levănțică.

Madlena CĂLUGĂREANU