Ați mâncat prea mult? După ce ați mâncat în exces, trebuie să știți că nu este necesar să urmați, neapărat, și un plan de detoxifiere. De fapt, susține dr. Ioana Alexe, este suficient să vă mișcați, să vă hidratați corespunzător și să aveți grijă de alimentația din zilele următoare pentru a evita ca acest lucru să vă afecteze sănătatea. Problema este că mesele copioase sunt adesea însoțite de digestie proastă, balonare și chiar somnolență sau disconfort.

Cu toate acestea, există câteva mici trucuri și recomandări alimentare pentru zilele următoare care vă permit să îmbunătățiți această situație, fără ca excesul să-și facă efectul. Acestea sunt foarte utile, deși nu sunt o scuză pentru a mânca des în exces. Rețineți că încercarea de a compensa prin foame este periculoasă. Așa că, cel mai bine este ca după ce mâncați în exces, să beți apă pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să vă temeți de senzația de sațietate, deoarece apa ajută procesul digestiv și facilitează tranzitul intestinal. Atenție, însă! Cel mai bun lichid este apa și este necesar să o beți puțin câte puțin. Băuturile carbogazoase sau băuturile răcoritoare nu sunt potrivite, deoarece gazul poate umfla și mai mult întreg sistemul digestiv. Un alt sfat este să optați pentru mâncărurile mai ușoare, ușor digerabile, acestea fiind cele mai potrivite în zilele după ce ați mâncat în exces. Toate acele alimente care furnizează apă, fibre și proteine slabe sunt excelente. De asemenea, pentru a evita dezorganizarea și a nu mânca ceva rapid și improvizat, este bine să vă gândiți la meniuri cu supe, creme de legume, salate, carne, pește, cereale integrale, fructe sau iaurturi.