Avocado este un fruct care nu ar trebui să lipsească din alimentaţia de zi cu zi, întrucât conţine o sumedenie de vitamine şi minerale, precum şi un conţinut bogat de fibre şi grăsimi sănătoase. În plus, ajută la prevenirea mai multor afecţiuni.

Datorită conţinutului bogat de potasiu, avocado este un nutrient foarte important în prevenirea hipertensiunii arteriale sau a bolilor cardiace în general, precizează elytis.ro. De asemenea, avocado conţine şi cei doi nutrienţi importanţi, luteina şi zeaxantina, care protejează ochii împotriva apariţiei cataractei şi a problemelor musculare.

Având un conţinut bogat de antioxidanţi şi de vitaminele C şi E, acest fruct consumat constant ajută creierul, prevenind problemele de memorie. Astfel, este indicat să mâncaţi câte un fruct de avocado zilnic. De asemenea, trebuie consumat atât de copii, cât şi de persoanele în vârstă, în special în zilele friguroase, când răcelile pândesc la tot pasul.

Nu în ultimul rând, acesta are un conţinut bogat de vitaminele C, E şi K, ajutând la menţinerea unui sistem imunitar puternic.

Specialiştii spun că un avocado are aproximativ 50 de calorii, ceea ce îl recomandă în curele de slăbire şi asigură aproape 30% din necesarul zilnic de fibre. De obicei, este indicat a fi consumat la micul dejun, dar îl puteţi adăuga în sucuri proaspete sau salate.