Cei mai mulți dintre voi își încep ziua cu o cană de cafea, dar, mare atenție, consumul excesiv de cafea ar putea fi dăunător. Așa că încercați să nu beți prea multă, pentru a nu dăuna organismului. Specialiștii din întreaga lume afirmă că, în prezent, cofeina este drogul legal cel mai răspândit şi cel mai utilizat în lume, un drog psihoactiv cu efecte dovedite ştiinţific. Desigur, unii îi atribuie beneficii pentru sănătate, în timp ce alţii consideră că este un supliment care nu oferă niciun beneficiu. Problema este că nu doar cafeaua are cofeină. Substanţa este inclusă în băuturile stimulante şi în nenumărate alte produse.

Administraţia pentru Alimente şi Medicamente a afirmat că 400 miligrame de cofeină pe zi la adulţi nu ar trebui să fie însoţite de efecte adverse. De fapt, nimeni nu ia în calcul cantitatea pe care o bea în miligrame. Este vorba de aproximativ cinci ceşti pe zi, pentru a stabili o limită de siguranţă. Cu toate acestea, aceeaşi instituţie clarifică faptul că există o limită inferioară de siguranţă maximă, echivalentă cu 250 miligrame de cofeină zilnic, adică între două şi trei ceşti pe zi. În acest interval, majoritatea adulţilor sănătoşi nu vor raporta niciodată reacţii adverse. Supradozajul cu cofeină apare atunci când se depăşesc 1.200 miligrame pe zi, deşi mai mult de 600 miligrame este deja un exces care nu este recomandat. Este adevărat că această băutură creşte concentraţia şi îmbunătăţeşte timpul de reacţie, dar simptomele negative sunt următoarele: nervozitate, insomnie, probleme gastro-intestinale cu arsuri la stomac şi greaţă, dificultăţi de vorbire, tahicardie sau ritm cardiac crescut, erupţie cutanată sau roşeaţă pe faţă.