Calciu cu vitamina D, combinația care ajută copilul să fie sănătos și puternic
Sursa de Sănătate logo
Sfatul medicului

560 vizite

05-08-2022

86 comentarii

Calciu cu vitamina D, combinația care ajută copilul să fie sănătos și puternic

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Calciul la copii este extrem de important, mai ales pentru dezvoltarea optimă a oaselor. În caz contrar, pe termen mediu pot apărea patologii osoase, osteoporoza fiind cea mai periculoasă. În plus, lipsa acestuia poate duce la o reducere a densității minerale și un risc mai mare de fracturi.

Nu știți care este necesarul de calciu la copii? De cele mai multe ori, sunt necesare doar câteva miligrame pe zi, dar este important ca acestea să apară în rutina zilnică pentru a vă menține sănătatea de-a lungul anilor. Înainte de toate, trebuie să știți că acest calciu este un mineral care îndeplinește mai multe funcții în corpul uman și este folosit pentru a permite contracția musculară și face parte, de asemenea, din țesutul osos. Potrivit dr. Camelia Toma, la copiii de la unu la trei ani este necesar să se asigure un consum de aproximativ 700 miligrame de calciu pe zi. De la patru la opt ani, este necesară creșterea aportului până la 1.000 miligrame, iar mai târziu, este nevoie de 1.300 miligrame, până la vârsta de 18 ani. În orice caz, nu numai consumul de calciu trebuie monitorizat, ci este foarte important să vă asigurați că nivelurile de vitamina D sunt optime.

De precizat că această substanță crește absorbția intestinală a calciului și permite fixarea ulterioară în țesutul osos. Sunt studii care arată că vitamina D ajută la prevenirea dezvoltării osteoporozei pe termen mediu, aceasta fiind un nutrient cu o prezență redusă în alimente. Cea mai bună modalitate de a vă asigura că cerințele sunt îndeplinite este prin expunerea la lumina soarelui, care încurajează sinteza endogenă. Prin urmare, lăsați copiii la soare timp de 20 de minute la fiecare două sau trei zile.


Vestea bună este că, deoarece este o substanță liposolubilă, vitamina D se poate acumula în țesutul adipos, fiind stocată pentru lunile în care expunerea la soare este mai mică. Așadar, combinați vitamina D cu calciul. Produsele lactate sunt cele mai bune surse de calciu la nivel alimentar. În plus, aceste produse reușesc să ofere o cantitate semnificativă de proteine cu valoare biologică ridicată. Totodată, conțin toți aminoacizii esențiali și au un scor bun în ceea ce privește digestibilitatea. În caz că nu știați, nucile pot oferi și ele cantități semnificative de calciu.

Aceste alimente sunt considerate a fi foarte dense din punct de vedere nutrițional, deoarece conțin o doză mare de micronutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele. În plus, sunt o sursă extraordinară de antioxidanți. Aceste elemente neutralizează formarea radicalilor liberi și acumularea ulterioară a acestora în țesuturile organismului. De-a lungului timpului, s-a demonstrat că acest efect reduce riscul de a dezvolta patologii cronice și complexe. De asemenea, multe alte legume pot fi o sursă de calciu. Un exemplu ar fi legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.

Taguri articol: sfatul medicului calciu vitamina d pediatrie legume vitamine

Comentează aici

47 comentarii

miercuri, 23 iulie
tfejj
Yclprs pxostj

This is the stripe of serenity I have reading. https://aranitidine.com/fr/clenbuterol/

luni, 21 iulie
ecdbz
Vrskjp yibyck

More peace pieces like this would make the web better. https://prohnrg.com/

duminica, 20 iulie
ConnieRam
Gkkpbt dnvyzm

Greetings! Utter gainful advice within this article! It’s the scarcely changes which wish make the largest changes. Thanks a portion in the direction of sharing! https://ursxdol.com/clomid-for-sale-50-mg/

18 iulie
czqmu
Btaogv lkpmqh

Thanks recompense sharing. It’s acme quality. https://buyfastonl.com/

17 iulie
ConnieRam
Hsthnm ajwyov

This is the amicable of content I have reading. <a href="https://gnolvade.com/es/comprar-viagra-en-espana/">como aumentar efecto de viagra</a>

16 iulie
p2mty
Ufnxkv esgzdb

viagra buy china - https://strongvpls.com/ order viagra online usa

14 iulie
ConnieRam
Vbhswk qgafhq

buy ranitidine pill - <a href="https://aranitidine.com/">brand ranitidine 150mg</a> buy ranitidine 300mg generic

13 iulie
2r260
Chqqbx inurdh

cialis experience reddit - <a href="https://strongtadafl.com/">cialis trial</a> best price for cialis

12 iulie
6x6d5
Yrsxjs oakvcn

price of cialis in pakistan - https://ciltadgn.com/# super cialis

11 iulie
zl0wi
Xutzuh cumqkf

cenforce 50mg canada - https://cenforcers.com/ cheap cenforce 100mg

12...5

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661560 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

71828 vizite | 12407 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17821 vizite | 1811 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1432053 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001854 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671684 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661560 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578302 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.