Caloriile, stresul femeilor care vor să-și păstreze silueta
Sursa de Sănătate logo
Diete

1232 vizite

10-05-2020

79 comentarii

Caloriile, stresul femeilor care vor să-și păstreze silueta

Un gram de proteine furnizează, prin ardere, patru calorii, un gram de glucide - patru calorii, iar un gram de lipide - nouă calorii. Procentajul de calorii consumat zilnic ar trebui să fie astfel distribuit: 60-70% glucide, 15-20% proteine, 15-20% lipide.

Este important să cunoaştem numărul de calorii de care avem nevoie zilnic, în funcţie de activitatea fizică pe care o desfăşurăm. Pentru repaus fizic consumul caloric este de 30-35 cal/kg corp, în cazul unei activităţi fizice reduse ca intensitate de 50-70 cal/kg corp, iar pentru o activitate fizică intensă aproximativ 100 cal/kg corp. Alimentele consumate dimineaţa nu îngraşă. Produsele lactate, cerealele, pâinea integrală, fructele conţin nutrienţi, fibre vegetale, vitamine şi minerale ce pregătesc organismul pentru o nouă zi.

Combinaţia perfectă pentru masa de prânz este: proteine şi legume - salate de crudităţi sau legume fierte (salata verde, varză, broccoli, conopidă, roşii, morcovi, ardei, ţelină, fasole verde etc). Este bine să evităm asocierea proteinelor cu glucidele având în vedere că, pentru digestia acestora, sunt necesare enzime diferite ce-şi inhibă reciproc acţiunea. La cină se vor consuma mâncăruri uşoare: fructe, legume, fibre şi chiar iaurt, care se digeră foarte uşor. Fructele se pot servi între mese, cel mai bine cu cel puţin 30 de minute înainte de mesele principale pentru a fi sănătos folosite de organism.

Comentează aici

40 comentarii

16 martie
Lgvtwr
Lopoto fglvbs

lipitor 10mg uk - <a href="https://gtatorodip.com/lisinoprila/">cheap lisinopril</a> order zestril for sale

10 martie
Affgia
Ztgspg trngof

buy generic sildenafil - <a href="https://getvicipl.com/">buy viagra 50mg pill</a> cialis 40mg ca

7 martie
Cfrjtx
Ozlkfy iwehws

rx pharmacy online cialis - <a href="https://getgenedp.com/getsildenafil/">sildenafil online</a> sildenafil on line

28 februarie
Lbqvrg
Ubwwcl hqbzli

buy zanaflex tablets - <a href="https://gntizarozide.com/hydrochlorothiazide/">order hydrochlorothiazide online cheap</a> microzide buy online

26 februarie
Ecedeh
Jvveey ztiztw

rybelsus 14 mg cheap - <a href="https://rybiactin.com/">buy rybelsus 14mg</a> buy periactin 4mg pill

24 februarie
Uxtlwc
Vpwdbx fbitdq

clavulanate for sale - <a href="https://nizomenal.com/duloxetine/">cymbalta price</a> buy cymbalta 20mg

4 februarie
Gapesh
Qtmdjd ostnip

buy omnacortil medication - <a href="https://predxzipro.com/">prednisolone 10mg tablet</a> order progesterone online cheap

3 februarie
Ilagoy
Narnqq rcfqdv

buy zithromax sale - <a href="https://zyprmax.com/">order generic zithromax 500mg</a> bystolic sale

20 ianuarie
Omlzev
Bozaui kxyjno

amoxicillin sale - <a href="https://combamoxi.com/valsartan/">diovan 80mg usa</a> oral combivent

20 ianuarie
Tcjdek
Pemonj mrmtxt

order accutane 20mg pill - <a href="https://isotadron.com/linezolid/">linezolid 600 mg over the counter</a> buy linezolid 600 mg pill

1...34

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661547 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

67677 vizite | 11676 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17779 vizite | 1803 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431834 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001772 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671682 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661547 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578154 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.