Cea mai bună poziţie de somn în timpul sarcinii este somnul pe o parte. Cel mai bine este să dormi pe partea stângă, deoarece aceasta este poziţia care măreşte cantitatea de sânge şi de nutrienţi care ajung la placentă şi la copil.
Iată câteva recomandări de la specialiştii spitalului privat Isis:
- ţine picioarele şi genunchii îndoiţi, şi o pernă între picioare.
- dacă ai probleme cu durerile de spate, dormi pe o parte şi încearcă, de asemenea, să plasezi o pernă sub abdomen.
- dacă te confrunţi cu arsuri stomacale în timpul nopţii, încearcă să susţii partea superioară a corpului cu perne.
- în ultima parte a sarcinii este posibil să ai dificultăţi de respiraţie.
- încearcă să dormi pe o parte, cu spatele sprijinit de perne.
- aceste sugestii ar putea să nu pară complet confortabile, mai ales dacă erai obişnuită să dormi pe spate sau pe burtă, dar încearcă-le şi vei vedea cât de bine funcţionează.
- reţine că este posibil să nu reuşeşti să stai în aceeaşi poziţie toată noaptea, aşa că ai putea încerca mai multe variante.
Ce poziţii ar trebui să evit în timpul somnului?
Dormitul pe spate. Această poziţie îţi poate cauza dureri de spate, probleme de respiraţie, probleme ale sistemul digestiv, hemoroizi, scăderea tensiunii arteriale şi scăderea circulaţiei sângelui spre inimă şi copil din cauza abdomenului care se odihneşte pe intestine şi pe vasele mari de sânge (aorta şi vena cavă).