Cât de important este micul dejun? Ce spun specialiștii
Sursa de Sănătate logo
Nutriţie

762 vizite

03-02-2022

66 comentarii

Cât de important este micul dejun? Ce spun specialiștii

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Foarte mult timp s-a vehiculat ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care nu trebuie ratată, sub nicio formă. În ultimii ani, cercetările medicilor au arătat markeri de sănătate mai buni la persoanele care au obiceiul de a servi micul dejun, comparativ cu cele care nu fac acest lucru. De exemplu, au arătat un indice de masă corporală mai bun și un risc mai scăzut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Între timp, însă, au apărut și voci care au pus sub semnul întrebării existența unei relații cauzale. Este micul dejun responsabil de cei mai buni indicatori? Pot exista și alți factori determinanți? Bineînțeles, există foarte multe studii și recomandări pe această temă, iar majoritatea se concentrează pe probleme de sănătate, cum ar fi concentrarea, incidența bolilor sau greutatea corporală. Înainte de toate, însă, trebuie să vă uitați și la valoarea nutritivă a alimentelor și la importanța unui aport caloric adecvat.

Potrivit specialiștilor, fiecare persoană are nevoi energetice și nutriționale specifice, care trebuie acoperite zilnic. Una dintre certitudinile despre micul dejun este faptul că el contribuie în mod pozitiv la satisfacerea necesarului nutritiv zilnic. Cele mai multe studii arată un beneficiu nutrițional clar în ceea ce privește obținerea nutrienților cheie. De exemplu, o evaluare efectuată în Marea Britanie asupra copiilor cu vârsta între 4-18 ani a oferit clarificări suplimentare. Cei care au luat micul dejun în mod regulat au consumat cantități mai mari de fibre, folați, calciu și vitamina C, în comparație cu cei care au făcut acest lucru sporadic. În plus, datele arată că, în general, persoanele care iau micul dejun au o greutate corporală mai mică. Una dintre cele mai răspândite afirmații este beneficiul micului dejun pentru performanța școlară la copii și adolescenți. Mai exact, se observă o îmbunătățire în unele sarcini, cum ar fi memoria și funcția executivă.

Taguri articol: nutritie boli cardiovasculare copii diabet important supliment vitamina c mic dejun

Comentează aici

28 comentarii

7 martie
Pgxrry
Wmauig ulfekt

cialis 20mg generic - <a href="https://getgenedp.com/">order tadalafil 40mg for sale</a> viagra 100mg tablet

1 martie
Pyclun
Xqrfos eslxxt

cheap tizanidine - <a href="https://gntizarozide.com/plaquen/">order plaquenil 400mg generic</a> order microzide without prescription

26 februarie
Xwdhco
Dowqud jufzqm

order semaglutide 14 mg for sale - <a href="https://rybiactin.com/">semaglutide 14 mg usa</a> order cyproheptadine for sale

24 februarie
Iblojy
Djisbt iuyqla

augmentin online buy - <a href="https://nizomenal.com/">clavulanate oral</a> order duloxetine 20mg pills

4 februarie
Jbafmy
Orvboy cbtumz

buy prednisolone 20mg pill - <a href="https://predxzipro.com/">purchase prednisolone online</a> progesterone 200mg generic

3 februarie
Sbfjrg
Egontm wkoiub

zithromax 250mg pill - <a href="https://zyprmax.com/nebivolol5mg/">order bystolic 5mg generic</a> order nebivolol 20mg for sale

20 ianuarie
Sfxddn
Trpoho scdmxd

purchase amoxicillin - <a href="https://combamoxi.com/valsartan/">buy cheap diovan</a> buy generic ipratropium for sale

20 ianuarie
Qtehyo
Rhqkzi uqjton

buy generic isotretinoin 40mg - <a href="https://isotadron.com/dexamethasone/">order decadron 0,5 mg online</a> zyvox 600 mg sale

123

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661476 vizite | 57220 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

55773 vizite | 9959 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17669 vizite | 1789 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431453 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001600 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671661 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661476 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577854 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.