Cățărările reprezintă un efort fizic, a cărui intensitate variază în funcție de dificultatea suprafeței, putând fi făcute atât în natură, cât și în spații special amenajate pentru sporturi. De ce este recomandată acest tip de mișcare? În primul rând, cățărările pot îmbunătăți sistemul cardio-respirator și sprijină sănătatea inimii. De asemenea, susțin specialiștii, în acest fel, consumați mai multă energie și ardeți mai multe calorii. Printre efectele cățărărilor asupra sănătății se regăsește și întărirea mușchilor. Practic, lucrează toți mușchii corpului, inclusiv: partea superioară a corpului, mușchii trunchiului și partea inferioară a corpului.

Totodată, încordați diferiți mușchi pe care nu îi puteți lucra într-un cadru tradițional. În același timp, cățărările necesită prinderi izometrice, ceea ce înseamnă că un mușchi se contractă, dar nu există nici o schimbare în lungime. Mișcările vă forțează să mențineți niște poziții pentru a rămâne pe perete, iar acest aspect antrenează mușchii puțin diferit față de mișcările obișnuite, executate într-o sală de fitness. Cățărările pot avea efecte benefice și asupra creierului, activitățile putând îmbunătăți capacitatea de memorie, deoarece vă stimulează: să planificați, să coordonați, să reacționați și să găsiți un echilibru. Astfel, ajută dezvoltarea fizică și pot ameliora simptomele oboselii cronice și întărirea oaselor. Astfel, pot preveni pierderea masei osoase și osteoporoza provocată de înaintarea în vârstă.