Înainte de toate, ar trebui să ştiţi că un somn odihnitor, de calitate ajută la menţinerea sănătăţii, în mod special în perioadele de stres. Specialiştii Direcţiei de Sănătate Publică Judeţeană (DSPJ) Constanţa susţin că prin somn corpul creşte (la copii) şi se reface, se repară (în cazul adulţilor). „În timpul somnului, corpul lucrează la turaţie maximă. Cea mai bună condiţie prealabilă a unui somn odihnitor, reparator (timp de opt ore, ca medie) este un sistem hormonal în perfectă stare de funcţionare. Pentru a înţelege cât este de important somnul pentru organism, iată doar câteva dintre aspectele pe care le influenţează. În primul rând, acesta

stimulează imunitatea. Un organism odihnit este mult mai puternic şi se poate apăra mai bine de factorii invadatori (virusuri, bacterii, infecţii de toate tipurile). Apoi, acesta menţine greutatea în parametri optimi. Persoanele care dorm mai puţin de şapte ore pe noapte tind să crească mai mult în greutate şi au un risc mai mare de obezitate. Totodată, deprivarea cronică de somn poate duce la tulburări de dispoziţie pe termen lung (depresie, anxietate). Mai puţin de şase ore pe noapte (dormite), o perioadă, reprezintă un factor de risc pentru sănătate.

Persoanele care dorm, de obicei, mai puţin de 5-6 ore pe noapte au un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat. Lipsa somnului profund schimbă modul în care organismul produce glucoză”, au precizat medicii constănţeni.

Aceştia au adăugat că lipsa somnului pe perioade lungi de timp este asociată cu un nivel crescut al tensiunii arteriale, ritm cardiac crescut şi niveluri mai ridicate ale anumitor substanţe chimice care cresc riscul de inflamaţie cronică. Foarte important, somnul îmbunătăţeşte memoria.