Sezonul cald şi vremea frumoasă de afară înseamnă şi mai multe ieşiri în aer liber, picnicuri, grătare sau petreceri care încurajează consumul de alimente cu conţinut ridicat de grăsimi precum carnea, îngheţata sau berea. Oricât de gustoase ar fi aceste produse, în cazul în care nu le mâncăm cu măsură, kilogramele în plus nu vor întârzia să apară. Grătarul poate aduce mari dezavantaje siluetei noastre, mai ales friptura, micii şi cârnaţi. Recomandat ar fi să mâncaţi muşchi de porc, piept de pui fără piele şi carne slabă de vită. Totodată, salatele cu maioneză ar trebui evitate pe cât posibil în timpul anotimpului cald, deoarece conţin foarte multe calorii. De ocolit ar fi şi sucurile îndulcite, băuturile energizante, cele acidulate sau berea. Trebuie să reţinem că orice fel de gustare, în cantităţi mici, nu dăunează prea mult, dar excesul poate avea efecte negative asupra siluetei.