Specialiştii afirmă că în timpul sarcinii, centrul de greutate se modifică pe măsura creşterii uterului şi a bebeluşului şi este nevoie de eforturi speciale din partea femeilor însărcinate, pentru menţinerea unei posturi corecte. Încălţămintea plată sau cu tocuri joase este de ajutor.

Exerciţiile pentru menţinerea tonusului şi forţei musculaturii abdominale şi pentru întinderea musculaturii lombare sunt de asemenea benefice.

Liliana Tudose, educator prenatal, consilier în alăptare, recomandă ca: „Ori de câte ori este posibil, în ultimele luni de sarcină, să evitaţi să staţi în picioare perioade lungi de timp. Statul pe loc, în picioare, poate încetini întoarcerea sângelui din gambe către inimă şi cap, ceea ce vă poate provoca ameţeli. Dacă trebuie să staţi mult timp în picioare, folosiţi-vă muşchii de la picioare, pentru a stimula fluxul de sânge dinspre picioare către inimă. Deplasaţi-vă greutatea de pe un picior pe celălalt, «mergeţi pe loc» din când în când, rotiţi-vă gleznele în cercuri mici şi balansaţi-vă de pe vârfuri pe căl-câie şi înapoi. Nu vă păstraţi astâmpărul. Evitaţi să staţi pe loc nemişcată”.

Pentru a preveni durerile de spate, în timp ce staţi în picioare, puneţi un picior pe un scaun jos sau pe un sertar deschis. După un timp, schimbaţi piciorul. Această manevră ajută la îndreptarea coloanei şi reduce solicitarea musculaturii lombare.