O alimentaţie sănătoasă este vitală pentru copii, pentru ca aceştia să se dezvolte cât mai armonios. În principiu, dacă un copil învaţă de mic să prefere alimente sănătoase, va avea aceste obiceiuri toată viaţa, bucurându-se de gusturile savuroase ale acelor alimente care îi fac bine. Aşa că, nu este niciodată prea târziu să îi promovaţi celui mic, prin alimentaţia zilnică pe care i-o puneţi la dispoziţie acele alimente care sunt esenţiale pentru dezvoltarea sa, susţin cei de la Sfatul părinţilor.ro. Pe lista celor mai bune alimente pentru copii, trebuie să fie, neapărat, prezente cerealele din ovăz. Apoi, nu uitaţi de ton. Copiii pot mânca o porţie sau două pe săptămână de ton bucăţi întregi la conservă.

O idee de masă sănătoasă pentru copil este un sandwich de ton cu puţină maioneză slabă, o bucată de salată verde servite pe o felie de pâine integrală.

De asemenea, includeți semințele de floarea soarelui în meniul zilnic, acestea sunt chiar favoritele copiilor și, în plus, conțin multe fibre și fier. Ele conțin, de asemenea, și alte componente importante: magneziu, zinc, vitamina E, fosfor și acid folic. Totodată, iaurtul este unul dintre alimentele care sunt bogate în calciu, fac oasele mai puternice și mențin copiii activi și sănătoși.