Ce trebuie să mâncăm pentru a ne asigura magneziul în organism

1878 vizite

07-12-2017

97 comentarii

Ce trebuie să mâncăm pentru a ne asigura magneziul în organism

O parte însemnată a populaţiei are deficit de magneziu. Mai mult decât atât, a declarat Cristian Ionescu, nutriţionist, mulţi oameni greşesc cu administrarea suplimentelor alimentare sau pur şi simplu sunt îndrumaţi greşit.

„Dacă ai o problemă de sănătate sau, pur şi simplu, vrei să faci prevenţie, este important să ne documentăm corect cum se pot administra suplimentele alimentare şi, mai ales, despre calitatea ingredientelor”, a precizat acesta.

Magneziul este un catalizator vital în activitatea enzimelor, în special în activitatea acelor enzime implicate în producerea energiei, acesta fiind prezent în peste 300 de procese metabolice celulare. De asemenea, magneziul ajută la menţinerea nivelului calciului şi al potasiului.

„Carenţa de magneziu intervine în transmiterea impulsurilor nervoase şi musculare, producând iritabilitate şi nervozitate. Totodată, acesta ajută în prevenirea depresiilor, a ameţelilor, a slăbiciunii musculare şi a spasmelor, dar este esenţial şi pentru buna funcţionare a muşchilor şi nervilor. Populaţia trebuie să ştie că magneziul ajută şi la menţinerea echilibrului corect al PH-ului organismului, ajută la menţinerea temperaturii normale a corpului, previne bolile cardiovasculare şi apără vasele arteriale de stresul rezultat din schimbarea bruscă a presiunii sângelui. În acelaşi timp, acesta previne osteoporoza, infertilitatea la bărbaţi, este adjuvant în autism, ajută la detoxifierea celulelor şi ţesuturilor”, a explicat specialistul.

Aşadar, magneziul poate fi asigurat prin consumarea cerealelor integrale fără zahar, produse lactate, peşte, carne, fructe de mare, somon, mere, caise, avocado, banane, spanac, mazăre, orez, pepene galben, smochine, usturoi, lămâi, nuci, piersici, seminţe de susan, soia bio şi altele. Nu trebuie omise nici ierburile care conţin magneziu, cum ar fi lucerna, piperul Cayenne, muşeţelul, păpădia, seminţele de fenicul, lemnul dulce, urzica, ovăzul, ardeiul iute, pătrunjelul, menta, frunzele de zmeură, ştevia etc.

Taguri articol: pediatrie • detoxifiere • magneziu • nutriţionist

Comentează aici

60 comentarii

miercuri, 11 martie

Pzqgki

Fsdieh jraher

FanDuel Casino is America's #1 online casino, delivering non-stop thrills with <a href="https://ignitiongame.org/ignition-casino-real-money/">ignition casino real money</a> , aristocratic slots like Huff N' Puff, and actual retailer act truthful at your fingertips. Mod players stir 500 Bonus Spins plus $40 in Casino Bonus decent suited for depositing $10—plus up to $1,000 disown on first-day screen losses. Calling all Thrillionaires: be adjacent to for the nonce, play your nature, and drive every flash into epic wins!

7 martie

Gsoqto

Dauycl hbulep

Votre sante merite une pharmacie moderne. Commande en 60 secondes chrono. Colis neutre, livraison ultra-rapide. PharmaNext – la sante de demain, aujourd’hui.<a href="https://careconnectclinic.com/capoten/">Acheter capoten</a>

3 martie

Baccfj

Ialrzg axdmcw

<a href="https://draftkingsus.org/">DraftKings live casino</a> Casino: Play bold, win big. Claim 500 Cash Eruption spins after $5 + up to $1K first-day protection. The best is here!

2 martie

Uxbqsu

Gxxvjy rajkmg

Stake isn’t just a casino — it’s the crypto gambling <a href="https://stakeslotus.org/my-stake/">hacksaw gaming stake</a> standard. Provably fair, no KYC hassle for most players, insane multipliers. Start spinning and watch your balance grow.

28 februarie

Uvljzd

Lbhwrc lsbuga

Why wait? Chumba Casino is giving new players <a href="https://chumbacasinox.org/chumba-casino-vs-mcluck-vs-wow-vegas/">chumba casino</a> to kick things off. Enjoy huge variety of games and real cash prize potential today!

25 februarie

Fdoiem

Sojgjg rkelcx

Roar with excitement as buffalos charge across your screen! <a href="https://buffaloslotusa.org/buffalo-slot-play-online-for-real-money/">buffalo slot</a> offers 1024 ways to win, stacked wilds, and golden jackpot features that explode your balance. Play now for legendary payouts!

23 februarie

Zywdyl

Rftahr enukoa

Get ready for sugary chaos in Sweet Bonanza — the slot that pays everywhere! Multipliers <a href="https://sweetbonanzademous.com/big-wins-and-player-stories/">sweet bonanza app</a> stack during bonuses for jaw-dropping wins. Play free or real money now!

11 februarie

Mtkgji

Fzmlkr gcygqw

bet mgm $200 <a href="https://betmgm-play.com/">betmgm-play</a> mgm first bet

12 octombrie 2025

casino online gambling

Vwftnz bgyijz

Thanks recompense sharing. It’s first quality.

10 octombrie 2025

mxnht

Yuisky nbezhp

This is the make of advise I turn up helpful. <a href="https://aranitidine.com/fr/levitra_francaise/">le levitra sans ordonnance</a>

12...6

Ce trebuie să mâncăm pentru a ne asigura magneziul în organism

Comentează aici

60 comentarii

Pzqgki

Gsoqto

Baccfj

Uxbqsu

Uvljzd

Fdoiem

Zywdyl

Mtkgji

casino online gambling

mxnht

Articole recomandate

Top 5 articole

Căutare

Ce trebuie să mâncăm pentru a ne asigura magneziul în organism

Comentează aici

60 comentarii

Pzqgki

Gsoqto

Baccfj

Uxbqsu

Uvljzd

Fdoiem

Zywdyl

Mtkgji

casino online gambling

mxnht

Articole recomandate

Top 5 articole