3661 vizite
28-02-2016
101 comentarii
Primăvara se apropie cu paşi repezi, motiv pentru care nu trebuie să mai amânăm acea cură de slăbire pe care am tot început-o "de luni".Pentru a veni în ajutorul nostru, medicul Mihaela Bilic ne spune care sunt cele mai importante cinci reguli pe care trebuie să le urmăm cu sfinţenie atunci când ne apucăm de sport, asta dacă vrem rezultate favorabile:
1. Nu mânca dulciuri, fructe şi făinoase timp de 1-2 ore după efortul fizic. În cazul în care vrei să scapi de excesul de grăsime cu ajutorul sportului, atunci nu ai interesul ca depozitele de glicogen, epuizate prin mişcare, să fie reumplute cu glucoză alimentară; forţează organismul să le „alimenteze” din rezerva de lipide.
2. Nu mânca cu 3 ore înainte de a face sport pentru a evita ca exerciţiul fizic să fie făcut în plină digestie; în plus beneficiezi de un ficat cu depozite de glicogen reduse, deci efortul se va face pe baza caloriilor furnizate de ţesutul adipos.
3. Fă activitate fizică dimineaţa, înainte de micul-dejun, deoarece depozitele hepatice de glicocen sunt aproape epuizate peste noapte; prin urmare vor fi puse la bătaie depozitele de grăsime ca sursă de energie. Mişcarea duce la „trezirea” metabolismului, astfel încât pe perioada întregii zile se vor arde mai multe calorii.
4. După sport mănâncă mai multe proteine (carne, ouă, brânză) care necesită multă energie pentru a fi digerate şi cât mai puţini carbohidraţi (pâine, gem, fructe, cereale) care furnizează uşor glucoza necesară refacerii depozitelor de glicogen sau de grăsime.
5. Apelează la o mică gustare care să conţină carbohidraţi (baton de cereale, fructe) cu 30-35 de minute înainte de efortul fizic în cazul în care au trecut mai mult de 4-5 ore de la ultima masă; majoritatea persoanelor practică sportul spre seară şi atunci există riscul ca efortul fizic să ducă la hipoglicemie tradusă prin senzaţie de moleşeală, lipsa puterii, ameţeli.
Excellent primer on interpretation of thyroid function tests. Subclinical hypothyroidism management remains controversial. - https://www.ecured.cu/Ra%C3%ADz_de_China , Excellent educational value in this review of acid-base disorders. Stepwise diagnostic approach is clinically useful. .
The reels are simping harder than your ex ever did - https://getprednisx.com , Step inside and watch normal life evaporate .
Registre-se no Mostbet e prepare-se para uma experiГЄncia Гєnica - https://mostbetpt.pro/ , Entre no Mostbet e transforme seu primeiro depГіsito em muito mais diversГЈo .
Sblocca vincite leggendarie su Betano Casino https://betanogame.org/it/. I nuovi utenti guadagnano fino a €500 più 200 giri gratis. Sicuro, emozionante e sempre gratificante.
Join the millions enchanting momentous on <a href="https://fanduelus.org/">fan maxxwins</a> – the #1 natural money casino app in America. Pick up your $1000 OPERATE IT AGAIN gratuity and modify every relate, хэнд and somersault into legitimate coin of the realm rewards. Irresponsibly payouts, gigantic jackpots, and day in action – download FanDuel Casino again and start playing like a pro today!
Leky za ferovou cenu – zadne skryte poplatky, zadne triky <a href="https://opravdovalekarna.cz/koupit-cialis-bez-predpisu-nejlepsi-cena-genericky/">https://opravdovalekarna.cz</a>
Achetez vos traitements en toute discretion depuis chez vous. Nous emballons vos colis de maniere neutre pour preserver votre vie privee. Toute une gamme de produits de sante intime et de bien-etre disponible. Parce que la pudeur est aussi importante que la sante.<a href="https://careconnectclinic.com/bromhexine/">Acheter en ligne</a>
<a href="https://draftkingsus.org/understanding-rtp-online-slots/">DraftKings casino Michigan</a> Casino—where big offers meet big wins. Unlock 500 spins with $5 played + up to $1K safety on losses. Spin and succeed!
Deposit crypto, play instantly, withdraw instantly. No excuses, no waiting. Just pure <a href="https://stakeslotus.org/stake-bonus-code/">stake bonus</a> energy.
Power through to prairie prosperity. <a href="https://buffaloslotusa.org/buffalo-free-play-try-the-demo-version/">wonder 4 buffalo</a> unleashes sunset scatters, bonus chains, and life-altering gold pots. Get spinning!
© 2026 Cuget Liber. Toate drepturile rezervate.
Cum scăpăm de durerea în gât
Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială
SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei
Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?
Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"
Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate
HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016