„Nu mi-a venit să cred că am colesterolul atât de mare (282, faţă de 200, limita maximă) pentru că tot timpul am grijă ce mănânc. Nici cu fumatul nu exagerez, mă limitez la opt ţigări pe zi. Problema e că sunt foarte ocupată şi nu prea fac mişcare. Doctorul mi-a recomandat regim alimentar strict şi program de sport, am repetat analiza, mi-a ieşit aproape la fel. Colesterolul nu scade doar cu regim alimentar? Asta aud de la toţi, ai grijă să nu mănânci gras, prăjit, dulce!”. (Steluţa Datcu). * * * În momentul în care analiza vă arată clar că nivelul colesterolului este mai mare decât limita admisă, principala preocupare trebuie să fie schimbarea în bine a stilului de viaţă. De asemenea, oricât de greu v-ar fi, dr. Iuliana Botezatu, medic specialist în cadrul Phoenix Eastern Medical Center, vă recomandă să renunţaţi şi la acele opt ţigări pe zi, căci fumatul nu face altceva decât să favorizeze tendinţa sângelui de a se coagula şi de a forma cheaguri pe plăcile de aterom din vase, proces ce duce la înfundarea completă a vasului cu riscul producerii unui infarct sau accident vascular cerebral. Mişcarea, vitală! Cât priveşte regimul alimentar, fără doar şi poate, acesta este necesar pentru ţinerea sub control a colesterolului. Necesar, însă nu suficient fără un program susţinut, zilnic, de mişcare. Asta, din cauză că toate cercetările au dovedit, fără niciun dubiu, că exerciţiile fizice constante au drept efect creşterea colesterolului bun. Mai mult, puţin sport ajută şi la menţinerea greutăţii corporale, dar şi a tensiunii arteriale şi a glicemiei în nişte limite normale. Este foarte important de ştiut, de asemenea, că aceste exerciţii fizice nu se fac la întâmplare, nefiind recomandate imediat după servirea mesei sau dacă afară este, fie foarte cald, fie foarte frig. De asemenea, nu trebuie exagerat cu sportul nici în zilele în care nu vă simţiţi întocmai în formă. Cel mai bine ar fi să vă faceţi un program de exerciţii care să înceapă aproximativ la aceeaşi oră. Cu timpul, acest lucru va deveni un automatism, chiar o necesitate pentru organism. Atenţie, însă, exerciţiile fizice trebuie să fie adecvate vârstei, 30 de minute de plimbare, zilnic, dacă nu se poate mai mult, fiind un lucru benefic.