Mesele copiilor nu ar trebui să se desfășoare sub presiune sau cu teamă. V-ați întrebat de nenumărate ori cum îi convingeți pe copii să mănânce fructe și legume? Este clar, nu-i un lucru ușor să îi oferiți celui mic mese nutritive și variate, mai ales dacă puștiul nu este dornic să mănânce orice tip de alimente. Nutriționiștii sunt de părere că fructele și legumele pot fi oferite ca o formă de gustare, nu doar ca parte a meselor principale. Porțiile mici, exemplul personal și expunerea repetată sunt elemente cheie în acest demers. Studiile susțin că un copil mic are nevoie de două până la trei porții de fructe și legume în fiecare zi. Deci, înlocuiți acadelele cu morcovi tăiaţi în felii mici și biscuiții cu rondele de banane sau zmeură. Roșiile cherry sunt și ele o alegere bună. În cazul copiilor care merg la școală, acestea sunt ideale, fiind ușor de transportat la pachet.

De asemenea, puteți încerca să asociați alimente cunoscute și îndrăgite cu fructe sau legume noi. O variantă ar fi să combinați iaurtul cu afine, zmeură, căpșuni și să observați care sunt preferințele puiului vostru. Există multe alte moduri de a le cultiva copiilor dragostea pentru fructe și legume, cum ar fi prin educație. Foarte important, însă, este să fiți un exemplu pentru cel mic. Mâncați alimente sănătoase împreună cu el și nu îl presați să guste, doar savurați lângă el diferite alimente. Este posibil ca această activitate să îi stârnească interesul și să devină dispus să testeze gusturi și texturi noi.