Cum arată „farfuria“ ideală pentru a avea o sănătate deplină
Sursa de Sănătate logo

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic
Mâncăruri

1426 vizite

13-02-2020

65 comentarii

Cum arată „farfuria“ ideală pentru a avea o sănătate deplină

Articol publicat de Andreea PERHAIŢĂ

Atunci când există multă informaţie, în loc să ne lămurim, devenim confuzi. Aşa şi cu dietele şi cu regulile de alimentaţie.
Medicul nutriţionist Mihaela Bilic consideră că, atunci când vrem să slăbim, trebuie să păstrăm un echilibru în alimentaţie, astfel încât să lăsăm organismul să funcţioneze normal. „Când vine vorba despre slăbit, principalii nutrienţi care trebuie limitați sunt carbohidrații, adică amidonul, făinoasele. Deși au doar 4 calorie la gram, față de grăsime care are 9 calorii/gram, carbohidrații cresc glicemia în sânge și stimulează secreția de insulină - principalul hormon de îngrășare al organismului. Deci recomandarea care spune «elimină pâinea și vei slăbi» are sens.Însă nu e sănătos să eliminăm complet făinoasele din viața noastră, ele sunt sursă de glucoză - carburantul cu care funcționează toate celulele, inclusiv creierul.Fără glucide nu putem trăi, atât echilibrul fizic cat și cel psihic sunt afectate grav”, explică dr. Mihaela Bilic.

Astfel, principala ei recomandare este să învăţăm să consumăm carbohidraţii cu măsură. O porţie de amidon sau făinoase reprezintă fie o felie de pâine sau mămăligă, cât palma, trei linguri de paste făinoase sau orez, cât pumnul, trei linguri de leguminoase, adică fasole boabe, mazăre, soia, năut, linte, sau un cartof mediu ori o ceaşcă de fulgi sau cereal de mic dejun, patru biscuiţi sau două dischete de orez expandat.
„Cum arată farfuria ideală? Jumătate conține legume, un sfert conține proteine, carne, pește sau ou și un sfert făinoase-amidon. Cum arată farfuria de slăbit? Făinoasele dispar cu desăvârșire.Ce se întâmplă dacă procentul de amidon depășește 25% din farfurie? Atunci aceea va fi o farfurie de îngrășat!”, subliniază medical nutritionist.

Comentează aici

23 comentarii

joi, 15 mai
Cdzcpu
Lixyfc ioroyi

buy cheap valacyclovir - <a href="https://valacycucan.com/finasteride/">order propecia 5mg online cheap</a> buy diflucan generic

joi, 15 mai
Hgsvib
Itwfoe wyigfc

zofran 4mg usa - <a href="https://ondactone.com/simvastatin/">buy simvastatin 10mg sale</a> buy simvastatin 20mg online cheap

28 aprilie
Qtowmp
Quxmfz oaupct

how to buy mobic - <a href="https://moboxsin.com/abtamsulosin/">order tamsulosin 0.4mg sale</a> tamsulosin 0.4mg oral

22 aprilie
Najhty
Klczdz kjwnpf

buy levaquin 250mg pills - <a href="https://levodarin.com/">buy levaquin 500mg for sale</a> order generic zantac 300mg

21 aprilie
Rjckyx
Cnmeoi lltdai

purchase nexium generic - <a href="https://anexamate.com/sumatriptan/">sumatriptan 25mg tablet</a> sumatriptan 25mg uk

18 aprilie
Tzkngo
Lvgkng erbfiu

order generic warfarin - <a href="https://coumamide.com/losartan/">losartan 50mg cheap</a> buy generic cozaar 50mg

14 aprilie
Cjbtee
Hycjsk kmxawd

oral inderal 10mg - <a href="https://indexatenol.com/">buy propranolol tablets</a> buy generic methotrexate over the counter

13 aprilie
Khnpcn
Fncytm gwmdse

cheap motilium 10mg - <a href="https://domperycin.com/">buy motilium 10mg online cheap</a> flexeril tablet

6 aprilie
Vflago
Ncyqup gkxcla

motilium us - <a href="https://domperycin.com/cyclobenzaprine/">flexeril where to buy</a> flexeril 15mg brand

4 aprilie
Poqwkw
Kpjyji gwzjte

purchase zovirax online - <a href="https://aclovirzov.com/">zovirax buy online</a> cheap rosuvastatin 10mg

123

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661383 vizite | 57217 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

48078 vizite | 8883 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17543 vizite | 1787 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431290 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001457 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671638 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661383 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577659 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.