Cum arată „farfuria“ ideală pentru a avea o sănătate deplină
Sursa de Sănătate logo

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic

Sursa foto: Facebook Mihaela Bilic
Mâncăruri

1483 vizite

13-02-2020

74 comentarii

Cum arată „farfuria“ ideală pentru a avea o sănătate deplină

Articol publicat de Andreea PERHAIŢĂ

Atunci când există multă informaţie, în loc să ne lămurim, devenim confuzi. Aşa şi cu dietele şi cu regulile de alimentaţie.
Medicul nutriţionist Mihaela Bilic consideră că, atunci când vrem să slăbim, trebuie să păstrăm un echilibru în alimentaţie, astfel încât să lăsăm organismul să funcţioneze normal. „Când vine vorba despre slăbit, principalii nutrienţi care trebuie limitați sunt carbohidrații, adică amidonul, făinoasele. Deși au doar 4 calorie la gram, față de grăsime care are 9 calorii/gram, carbohidrații cresc glicemia în sânge și stimulează secreția de insulină - principalul hormon de îngrășare al organismului. Deci recomandarea care spune «elimină pâinea și vei slăbi» are sens.Însă nu e sănătos să eliminăm complet făinoasele din viața noastră, ele sunt sursă de glucoză - carburantul cu care funcționează toate celulele, inclusiv creierul.Fără glucide nu putem trăi, atât echilibrul fizic cat și cel psihic sunt afectate grav”, explică dr. Mihaela Bilic.

Astfel, principala ei recomandare este să învăţăm să consumăm carbohidraţii cu măsură. O porţie de amidon sau făinoase reprezintă fie o felie de pâine sau mămăligă, cât palma, trei linguri de paste făinoase sau orez, cât pumnul, trei linguri de leguminoase, adică fasole boabe, mazăre, soia, năut, linte, sau un cartof mediu ori o ceaşcă de fulgi sau cereal de mic dejun, patru biscuiţi sau două dischete de orez expandat.
„Cum arată farfuria ideală? Jumătate conține legume, un sfert conține proteine, carne, pește sau ou și un sfert făinoase-amidon. Cum arată farfuria de slăbit? Făinoasele dispar cu desăvârșire.Ce se întâmplă dacă procentul de amidon depășește 25% din farfurie? Atunci aceea va fi o farfurie de îngrășat!”, subliniază medical nutritionist.

Comentează aici

32 comentarii

joi, 3 iulie
w0dxh
Wnsbll rbvuye

best ed pill for diabetics - <a href="https://fastedtotake.com/">fast ed to take site</a> where to buy over the counter ed pills

30 iunie
7ivtd
Osssat agaqbc

order mobic pill - https://moboxsin.com/ mobic 15mg us

28 iunie
k8yv0
Hhhejs gxvhrm

warfarin 2mg cheap - https://coumamide.com/ buy cozaar 25mg online

27 iunie
0y214
Boexmh iuyzoh

buy esomeprazole 20mg - <a href="https://anexamate.com/">anexa mate</a> esomeprazole 20mg capsules

25 iunie
1716d
Bmkksf fhlnpj

amoxiclav sale - https://atbioinfo.com/ ampicillin uk

24 iunie
5iwhz
Jxbfey yzatal

zithromax 500mg us - <a href="https://zyprmax.com/tinidazole/">brand tinidazole 300mg</a> order nebivolol 20mg online

11 iunie
what happens if you drink while taking flagyl
Yukzpx pqwngn

The thoroughness in this break down is noteworthy.

9 iunie
generic cialis cheap canada
Wiiyee dbotwc

I am in truth delighted to glance at this blog posts which consists of tons of worthwhile facts, thanks towards providing such data.

30 mai
1a7nm
Zcaqcz lygbqw

provigil 200mg for sale buy provigil generic modafinil over the counter <a href="https://provicef.com/">order provigil 100mg generic</a> modafinil 200mg drug purchase provigil without prescription order modafinil generic

15 mai
Cdzcpu
Lixyfc ioroyi

buy cheap valacyclovir - <a href="https://valacycucan.com/finasteride/">order propecia 5mg online cheap</a> buy diflucan generic

12...4

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661536 vizite | 57221 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

65896 vizite | 11327 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17761 vizite | 1799 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431746 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001754 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671681 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661536 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

578095 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.