Medicii specialişti afirmă că tinerii şi copiii cu vârste cuprinse între 4 şi 18 ani, pentru a obţine beneficii optime în sănătate, ar trebui să facă, în fiecare zi, cât mai mult sport, să evite sedentarismul, să mănânce echilibrat şi să aloce suficient timp somnului.

„O zi sănătoasă din viaţa unui copil ar trebui să includă între 9 şi 11 ore de somn, pentru cei cu vârsta cuprinsă între 4 şi 15 ani, şi de la 8 până la 10 ore de somn, în timpul nopţii, pentru cei cu vârste cuprinse între 14 şi 17 ani. Copiii ar trebui să facă 60 minute de activitate fizică, cel puţin trei zile pe săptămână. Este foarte important ca cei mici să practice, în timpul săptămânii, diverse activităţi fizice. De asemenea, la fel de important este şi să se respecte orarul de masă, cele trei mese zilnice, plus gustări sănătoase”, explică dr. Laura Condur, medic de familie.

Potrivit specialiştilor, activităţile în faţa calculatorului, tabletei, telefonului nu ar trebui să depăşească două ore pe zi. Dacă sedentarismul nu este încurajat, copiii se pot bucura de o sănătate durabilă.