Fumatul, consumul de alcool, sedentarismul, poluarea şi razele ultraviolete ale soarelui sunt principalele motive pentru care ne îmbolnăvim. Şi asta deoarece aceşti factori contribuie la dege-nerarea şi moartea prematură a celulelor prin stres oxidativ. Dr. Ionica Ciortan, medic primar în medicina generală, pediatrie şi medicina funcţională, ne spune ce reguli ar trebui să respectăm pentru a ne menţine sănătoşi. „Pentru a evita stresul oxidativ, trebuie să ne reglăm stilul de viaţă, modul de alimentaţie şi să corectăm anumite obiceiuri sau dependenţe nocive, să depistăm intoleranţele alimentare şi să ne curăţăm organismul”, precizează dr. Ciortan. În primul rând, medicul amin-teşte cât de periculos este fumatul pentru sănătatea noastră. „Ca dependenţă, fumatul este catalogat drept cel mai agresiv drog după morfină. Însă, consumul de tutun intoxică şi omoară lent celulele instalând boli grave ireversibile, de la îmbătrânirea precoce a organismului până la bronhopneumopatia obstructivă cronică (BPOC) şi cancerizări”, explică medicul. Dr. Ciortan precizează că şi consumul de alcool trebuie redus deoarece poate să creeze dependenţă şi boli grave neurologice, hepatice sau digestive. „Alcoolul este considerat aliment doar în cantităţi minime şi ar trebui consumat numai după masă, de două sau trei ori pe săptămână”, recomandă medicul specialist. Dr. Ciortan ne mai sfătuieşte să facem mişcare în fiecare zi, dar fără să exagerăm. „Efortul fizic excesiv creează radicali liberi şi poate să producă dependenţă. Mergeţi pe jos zilnic 30 de minute sau o oră fără să alergaţi şi fără să vă opriţi”, este sfatul dr. Ionica Ciortan. Şi nu în ultimul rând, medicul ne sfătuieşte să ne protejăm întotdeauna pielea de razele ultraviolete şi să evităm expunerea îndelungată la gazele de eşapament, detergent sau noxe.