Stresul reflectă discrepanţa între solicitările la care este supusă o persoană şi capacitatea persoanei de a răspunde cu succes acestora. Psihologul T.S. Langner a imaginat o scală compusă din 22 de itemi cu ajutorul căreia puteţi afla cât de bine răspundeţi situaţiilor stresante. Alegeţi varianta de răspuns adevărată în cazul dvs. 1. De mai mult timp mă simt peste măsură de slăbit. 1 - Da 2 - Nu 2. Am avut perioade în care mă simţeam depăşit de situaţie. 1 - Da 2 - Nu 3. Care este, în general starea dvs. psihică? 1 - Excelentă 2 - Bună 3 - Proastă 4 - Foarte proastă 4. Adesea simt că „mă ia cu călduri”. 1 - Da 2 - Nu 5. Aţi suferit de palpitaţii? 1 - Adesea 2 - Uneori 3 - Niciodată 6. Aveţi poftă de mâncare? 1 - Slabă 2 - Normală 3 - Bună 4 - Prea bună 7. Sunt atât de obosit încât nu pot sta nici măcar pe scaun. 1 - Da 2 - Nu 8. Sunteţi tipul de om care îşi face griji din orice? 1 - Da 2 - Nu 9. Aţi avut dificultăţi de respiraţie (fără a face o muncă grea)? 1 - Adesea 2 - Uneori 3 - Niciodată 10. Aţi avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihică)? 1 - Adesea 2 - Uneori 3 - Niciodată 11. Aţi avut stări de leşin? 1 - Niciodată 2 - Foarte rar 3 - Rar 12. Întâmpinaţi dificultăţi când încercaţi să adormiţi sau să rămâneţi treaz? 1 - Adesea 2 - Uneori 3 - Niciodată 13. Vă deranjează aciditatea gastrică (concomitent mai multe zile)? 1 - Da 2 - Nu 14. Aveţi memorie bună? 1 - Da 2 - Nu 15. S-a întâmplat să aveţi „transpiraţii reci”? 1 - Adesea 2 - Uneori 3 - Niciodată 16. Vă tremură vizibil mâinile? 1 - Adesea 2 - Uneori 3 - Niciodată 17. Aud zgomote în cap tot timpul. 1 - Da 2 - Nu 18. Am spaime personale care îmi provoacă prăbuşirea psihică. 1 - Da 2 - Nu 19. Vă simţiţi izolat chiar şi între prieteni? 1 - Da 2 - Nu 20. Nimic nu mi se întâmplă după cum îmi doresc. 1 - Da 2 - Nu 21. Suferiţi de dureri de cap? 1 - Adesea 2 - Uneori 3 - Niciodată 22. Uneori, nici nu mai ştiu dacă ceva mai are preţ, dacă mai merită să doreşti ceva. 1 - Da 2 - Nu Calcularea scorului şi interpretarea rezultatelor Primiţi câte un punct dacă aţi ales răspunsul 3 sau 4 de la itemul 3, dacă aţi ales răspunsul 3 la itemul 11 şi 2 la itemul 14. Pentru fiecare din ceilalţi itemi primiţi câte un punct, dacă aţi ales cifra 1 (primul răspuns). 0 - 3 puncte = răspundeţi normal la stres 4 - 6 puncte = vă aflaţi la limita normalului peste 7 puncte = discrepanţă serioasă între solicitările şi capacităţile personale. Aveţi nevoie de ajutorul unui specialist!  (sursa: www.psiholife.ro)