Degenerarea treptată a structurii pielii este un proces firesc, ce nu poate fi împiedicat, iar ridurile nu întârzie să apară. Îmbătrânirea cu grație nu se referă la a arăta de 20 de ani, ci la a trăi cea mai bună viață, concentrându-te asupra sănătății minții şi corpului. Secretul unei vieți împlinite se ascunde într-un stil de viață armonios, în care alimentația echilibrată, exercițiul şi grija de sine te țin în formă, specifică healthline.com.

Pentru a îmbătrâni frumos este recomandat să ai grijă de piele, căci fiind cel mai mare organ al corpului, dacă o îngrijești cu dibăcie, va asigura protecție împotriva elementelor străine, va regula temperatura organismului şi va stimula senzațiile. Astfel, este bine să porți protecție solară când ești afară, să faci verificări anuale pentru cancer de piele, hidratează-te şi nu în ultimul rând, utilizează produse anti-îmbătrânire.

Un stil de viață frumos presupune şi exercițiu fizic regulat. Practicarea unui sport şi efectuarea exercițiilor fizice te ţin departe de afecțiuni precum cancerul, bolile de inimă, menținând mobilitatea pe o perioadă mai îndelungată. De asemenea, exercițiile fizice îmbunătățesc somnul, starea pielii şi sănătății, şi dispoziția. Optează pentru patru ore de mișcare săptămânal, îmbinând exercițiul aerobic cu cel de forță. Mersul, înotul, dansul, ciclismul, sunt câteva exerciții aerobice benefice pentru sănătate, iar în combinație cu exercițiile de forță, asigură o bună tonifiere a corpului.

Specialiștii optează şi pentru o dietă echilibrată, recomandând fructe, legume, atât în stare proaspătă, cât şi congelate. Proteinele din pește şi fasole sunt absolut necesare, iar 100 de grame de cereale integrale sunt o normă zilnică necesară pentru o dietă sănătoasă. Nu trebuie omise nici grăsimile sănătoase sau lactatele precum laptele, iaurtul şi brânzeturile, care aduc aport semnificativ de vitamina D.

Madlena CĂLUGĂREANU