Digestia poate fi uşurată nu doar mâncând puţin sau alimente uşoare, ci şi mestecând fiecare îmbucătură cât trebuie. Mestecând mai mult timp, vă asiguraţi o cantitate mai mare de amilază (o enzimă digestivă care se găseşte în salivă), care este amestecată în fiecare îmbucătură şi ajută sistemul digestiv să funcţioneze adecvat.

Înghiţind deodată mâncarea înseamnă că nu vei şti dacă ai mâncat suficient până la următoarea masă. Stomacului îi ia 20 de minute să îi spună creierului că este sătul, iar între timp se poate ca tu să îi vei fi dat prea multă mâncare şi, totodată, prea multă treabă sistemului digestiv. Mâncând mai multe fibre îţi păstrezi sănătatea sistemului digestiv, dar majoritatea dintre noi mănâncă numai 12g de fibre în fiecare zi, pe când cantitatea minimă suficientă pentru organism este de 18g. Acestea previn constipaţia.

De la ultima masă şi până la ora la care te duci la culcare trebuie să treacă cel puţin trei ore. Noaptea, sistemul digestiv lucrează mai puţin, deci, mâncând consistent înainte de a merge la culcare sistemul digestiv ar trebui să muncească atunci când dormim, ceea ce înseamnă că nu vom avea un somn odihnitor. Când sunteţi foarte obosiţi şi vreţi să mergeți imediat la culcare mâncaţi o banană cu câteva alune şi seminţe sau o salată verde, obţinând astfel o mai bună calitate a somnului.