Nu ați avut niciodată migrenă? Aceasta este o afecțiune care se manifestă, în primul rând, cu dureri puternice de cap, stări de amețeală și de greață, uneori asociată cu fotofobie.

Potrivit dr. Raluca Enache, medic de familie, migrena afectează foarte multe persoane, majoritatea fiind femei. Pentru a scăpa de această stare neplăcută și sâcâitoare, încercați, pe cât posibil, să păstrați un nivel constant al glicemiei. Mai mult decât atât, dacă trece prea mult timp între mese, scăderea nivelului de glucoză în sânge poate declanșa dureri de cap. Așa că, țineți pe lângă voi câteva gustări sănătoase, cum ar fi alunele sau nucile nesărate, fructe și mai ales, beți apă, pentru a rămâne bine hidratați.

Unele cercetări au sugerat că administrarea unor suplimente de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10 și/sau plante precum spilcuța (Tanacetum parthenium) ar putea preveni migrena. Rețineți doar că administrarea lor trebuie făcută numai după consultarea cu medicul, mai ales dacă pacienta este însărcinată sau alăptează.

Un alt studiu a arătat că persoanele care sufereau de migrenă și care făceau exerciții la bicicleta medicinală timp de trei ore pe săptămână aveau, după trei luni, mai puține crize de migrenă, iar acestea erau mai puțin dureroase. De asemenea, și alte tipuri de exerciții - Zumba, jogging, pot avea efecte similare, cu condiția să fie abordate treptat și să nu exagerați cu ele. Înainte de toate, însă eliminați stresul. Medicul spune că stresul poate fi asociat cu migrenele, dar nu întotdeauna stresul însuși este de vină.

Uneori, tocmai liniștirea atmosferei poate declanșa o durere de cap, oricât de ciudat ar părea. Hormonul de stres numit cortizol poate atenua durerea, iar scăderea nivelului de cortizol poate, așadar, intensifica durerile, cred autorii unui studiu realizat la Montefiore Headache Center din New York. Ca urmare, încercați să trăiți echilibrat, în ritm constant, pentru a evita variațiile mari ale nivelului de cortizol.