De câte ore de somn avem nevoie în funcție de vârstă? Numărul necesar de ore de somn de care are nevoie omul în diferitele etape ale vieții sale este variat, precizează specialiștii de la doctorulzilei.ro.

Recomandările extind, însă, marja orelor de somn pentru copiii cu vârsta cuprinsă între patru luni și 17 ani. Totuși, pentru nou- născuți marja s-a îngustat exprimându-se punctul de vedere că micuții de până la trei luni trebuie să doarmă 14-17 de ore pe zi, spre deosebire de recomandarea anterioară de 12-18 ore.

Recomandările pentru adulții de toate vârstele, de la 18 ani la peste 65 de ani, rămân neschimbate: între șapte și nouă ore pe noapte. Pentru cei care au probleme cu somnul, valeriana este un tonic cerebral, dar și un relaxant. Aceasta se poate lua sub formă de capsule, pulbere sau macerată la rece, cantitatea indicată fiind aceea de două grame pe zi, din care un gram seara, a explicat dr. Iulia Vlad.

O altă plantă foarte eficientă împotriva insomniei este levănțica. În plus, există uleiuri volatile și capsule cu ulei de lavandă. Acestea din urmă se pot lua trei pe zi. De asemenea, gura lupului este un alt remediu naturist eficient în cazurile de stres puternic, cu ajutorul căreia vă puteți odihni mai ușor.