Dieta DUKAN: Cum poţi slăbi rapid 10 kg? Pas cu pas, totul despre dieta minune
Sursa de Sănătate logo
Dieta Dukan

6147 vizite

15-10-2015

61 comentarii

Dieta DUKAN: Cum poţi slăbi rapid 10 kg? Pas cu pas, totul despre dieta minune

Dieta DUKAN face ravagii pe întreg globul pământesc printre milioane de femei care vor să slăbească mult şi rapid. Deşi inventatorul ei, un medic pe numele Pierre Dukan, susţine că această dietă nu este periculoasă pentru sănătate, majoritatea medicilor nutriţionişti ţin să îl contrazică, avertizând că Dieta Dukan este periculoasă pentru SĂNĂTATE.

Potrivit site-urilor care promovează această dietă, spre deosebire de alte cure de slăbire,DIETA DUKANreduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiţie: dacă regulile dietei DUKAN sunt urmate până în cel mai mic detaliu.

Dieta DUKANeste împărţită în patru faze: etapa de atac, etapa de croazieră, etapa de consolidare şi metapa de menţinere.

Etapa "de atac"

Această fază constă în alternarea a două regimuri: unul de proteine + legume şi unul doar de proteine precum în perioada de atac, până cand ajungeţi la greutatea dorită. Care este ritmul de alternare al celor doua regimuri?Ritmul de alternare intre regimul de proteine + legume si cel doar de proteine nu este fix ci depinde de la caz la caz. La inceputul practicii sale Doctorul Dukan a recomandat alternarea din 5 in 5 zile: adica 5 zile de proteine + legume urmate de 5 zile doar de proteine. Dar, dupa multi ani de practica, Doctorul Dukan a observat ca, mai ales pentru persoanele care doresc sa piarda mai mult de 10kg, alternarea din 1 in 1 zile a functionat extrem de bine: adica o zi proteine + legume urmata de o zi de proteine, sampd. In sumar, doctorul recomanda alternarea de la 1 zi la 1 zi, dar si cea din 5 in 5 zile este OK. In functie de caz mai sunt posibile cateva alte optiuni.

Etapa "de croazieră"

Această etapă aDIETEI DUKAN durează 5 zile. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în DIETA DUKAN, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

Etapa "de consolidare"

Durează 10 zile. Dacă aţi ajuns aici înseamna ca ati obtinut greutatea dorita sau greutatea la care v-ati oprit in cazul in care regimul devenise prea dificil de urmat. Dupa primele doua faze de “cucerire”, misiunea celei de-a treia etape este de a redeschide poarta unei suite de mancaruri de care ne-am deprivat mult timp dar evitand efectul clasic de punere la loc a kilogramelor pierdute. Motivul pentru care este atat de usor sa redepuneti kilogramele pierdute este ca in tot decursul perioadei de dieta, corpul incearca sa reziste pierderii de calorii pe cat de mult posibil. Astfel corpul va incearca sa consume cat mai putine calorii si sa sustraga cat mai multe calorii posibile din alimentele mancate. Din acest motiv, in special in perioada de atac, este posibil sa va simititi obosit sau ca va este frig – acestea sunt eforturile organismului de a consuma cat mai putine calorii. De asemenea, o bucata de mancare din care inainte corpul sustragea doar 100 de calorii, pana la sfarsitul regimului, organismul nostru va deveni expert in sustragearea a 120, 130 de calorii din ea. Astfel, o cina copioasa care inainte de regim poate ca nu parea cam mult acum va avea niste efecte destul de negative. Din acest motiv, in aceasta etapa a regimului vor fi introduse o multime de alimente delicioase, dar in cantitati limitate.

Principiul perioadei de consolidare este bazat pe faptul ca organismul nostru, din motive genetice sau doar din cauza ca petrecem o viata sedentara, etc, si-a inscris in memorie dorinta de a se ingrasa si de a ajunge la greutatea pe care o aveati inainte de regim sau chiar mai mare. Astfel, scopul perioadei de consolidare este de a sterge aceste inscrisuri si de a obisnui corpul sa ramana la greutatea obtinuta.

Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii.

Această fază a DIETEI DUKAN presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic. Ultima etapă a DIETEI DUKAN ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie.

In rezumat Perioada de Stabilizare Definitiva consta in urmatoarele:
- Consumati toate alimentele din perioada de consolidare plus orice alte alimente
- Tineti minte si puneti in practica toate sugestiile si lucrurile pe care le-ati invatat in perioada regimului
- Joia va fi de fiecare data o zi doar de proteine
- Prefaceti-va ca ascensoarele nu exista
- 3 linguri de tarate de ovaz pe zi

Taguri articol: dietă şi frumusețe dieta dukan dietă

Comentează aici

23 comentarii

duminica, 18 mai
Wkzijw
Jvyujm hzctbn

valacyclovir 500mg cheap - <a href="https://valacycucan.com/fluconazole/">buy diflucan 100mg for sale</a> fluconazole 200mg oral

sambata, 17 mai
Npenlt
Tkroub kskpcs

ondansetron 4mg for sale - <a href="https://ondactone.com/spironolactone/">brand aldactone</a> simvastatin over the counter

30 aprilie
Simjqw
Iosoph xcpzof

buy mobic 15mg for sale - <a href="https://moboxsin.com/abcelecoxib/">celebrex 200mg tablet</a> buy tamsulosin for sale

25 aprilie
Tqwnsa
Emskgs dpggxk

buy nexium 40mg capsules - <a href="https://anexamate.com/sumatriptan/">buy sumatriptan no prescription</a> sumatriptan 50mg drug

20 aprilie
Pdlhov
Hqwefz ywtxhv

purchase coumadin for sale - <a href="https://coumamide.com/metoclopramide/">generic metoclopramide</a> losartan 50mg canada

17 aprilie
Zrxpkk
Cugtqz zwjuue

inderal 20mg over the counter - <a href="https://indexatenol.com/amethotrexate/">buy methotrexate 5mg for sale</a> methotrexate tablet

16 aprilie
Vgacou
Quruzy skgaau

motilium pills - <a href="https://domperycin.com/cyclobenzaprine/">cyclobenzaprine 15mg cheap</a> oral cyclobenzaprine

9 aprilie
Vzfoap
Gphtad frkrra

how to get domperidone without a prescription - <a href="https://domperycin.com/sumycin/">tetracycline sale</a> brand cyclobenzaprine 15mg

31 martie
Yzpqsw
Eqrxoc txnqml

cytotec 200mcg without prescription - <a href="https://cytenica.com/cardizem/">order diltiazem 180mg generic</a> how to get diltiazem without a prescription

29 martie
Ojkwfv
Mvqmuo klxpbo

order desloratadine 5mg for sale - <a href="https://desloritin.com/">desloratadine buy online</a> priligy 30mg cost

123

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661394 vizite | 57219 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

48745 vizite | 8972 comentarii

Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil? Cum ne pregătim sufleteşte pentru a avea un copil?

17547 vizite | 1787 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1431310 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1001473 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671639 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

661394 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

577661 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.