Nu este nevoie de studii intensive pentru a realiza că timpul petrecut în natură este benefic pentru sănătatea atât a copiilor, cât şi a adulților. Totuși, cât timp este necesar pentru a trăi o viață sănătoasă și fără griji?

Conform healthline.com, oamenii care petrec cel puțin 120 de minute pe săptămână în sânul naturii, observă o ascensiune în starea sănătății mentale şi fizice, comparativ cu cei care nu ies din casă.

Simplele plimbări în parc îmbunătățesc starea de spirit şi relaxează. Deconectarea de la rutina zilnică şi stresul care ne afectează din ce în ce mai des îți oferă un moment de liniște în care organismul tău se poate reface atât fizic, cât şi psihic. Câteva motive pentru a petrece mai mult timp afară sunt faptul că te încarci cu energie. Chiar şi numai 20 de minute petrecute în natură funcționează ca un tonic natural energizant care te revitalizează. În plus, îți vei lua doza zilnică necesară de vitamina D, care se obține prin expunerea directă la razele soarelui. Carențele de vitamina D pot duce la scăderea imunității, apatie, stări depresive, palpitații, slăbiciune musculară, oboseală sau dureri de oase. 15-20 minute de expunere a brațelor şi a feței la lumina solară îți asigură cantitatea necesară de vitamina D într-o zi.

De asemenea, natura funcționează ca un medicament natural, timpul petrecut în aer liber contribuie la oxigenarea creierului şi la îmbunătățirea funcțiilor cognitive. S-a demonstrat că atunci când privim culoarea verde, inventivitatea noastră creste. În plus, te ajută să te concentrezi şi să îți păstrezi atenția mai ușor.

Atunci când vrei să îți petreci timpul liber în confortul casei tale, gândește-te mai bine dacă să ieşi din rutină şi pleci într-o mică escapadă este o idee mai bună. Fie că mergi undeva în apropiere, la un picnic, în parc sau că te aventurezi într-un weekend petrecut la cort, orice e mai bine decât să stai în casă să te uiți la un film. Făcând sport în natură, mergând la alergat, plimbându-te cu bicicleta sau participând la o sesiune de yoga în parc ajută la eliberarea endorfinelor, hormoni care îți dau o stare de bine şi te încarcă cu energie pozitivă.

Madlena CĂLUGĂREANU