Acea perioadă de câteva zile din lună pot fi extrem de deranjante pentru multe dintre femei. Tocmai de aceea, specialiștii vă învață cum să scăpați de durerile menstruale și, desigur, de starea de nervozitate.

De-a lungul timpului, reprezentantele sexului frumos au folosit uleiul de ciuboțica-cucului pentru ameliorarea durerilor menstruale, vitamina B6, suplimente și calmante speciale. Un farmacist este, însă, cel mai indicat să vă recomande ceva strict pentru genul dumneavoastră de problemă (balonare, retenție de lichide, dureri abdominale, erupții cutanate sau chiar schimbări ale stării de spirit).

În plus, se poate recurge și la alte metode, pentru eliminarea acestor stări. Încercați să puneți un CD preferat și pregătiți-vă o baie cu uleiuri esențiale sau una cu bule. Lavanda, de exemplu, este considerată a fi benefică în atenuarea simptomelor. Adăugați aproximativ zece picături la o baie caldă și relaxați-vă timp de 30 de minute.

Se știe că multe femei suferă de retenție de lichide în această perioadă și de aceea se simt mai grele și balonate. Una din principalele cauze este consumul prea mare de sare, așa că stați cu ochii pe alimentele semi-preparate, deoarece acestea pot conține niveluri ridicate de sodiu. În concluzie, dacă suferiți de retenție de apă în jurul picioarelor și al gleznelor, țineți-le ridicate cât mai mult posibil. Înainte de toate, însă, nu uitați, este mult mai bine să mâncați în mod echilibrat proteine precum peștele și carnea de pui, carbohidrați de genul pastelor din faină integrală sau orez și cartofi copți, cu o mulțime de salate. La final, după o masă sănătoasă, încercați și niște ciocolată neagră, în locul chipsurilor și dulciurilor cumpărate. (M.Ș.)