Un antrenament de step aerobic este un tip de antrenament cardio care folosește o platformă ridicată pentru a păși și a coborî în timp ce-l executați. Aceasta poate avea diferite înălțimi, în funcție de nivelul de pregătire fizică al practicantului. Cert este că exercițiile de step aerobic sunt o metodă eficientă de a vă antrena fesierii, mai exact mușchii feselor, dar și mușchii din spatele coapselor. În același timp, vă pot întări mușchii nucleului și pot dezvolta capacitatea cardiovasculară.

Marea majoritate a exercițiilor de step aerobic pot fi practicate cu ușurință acasă cu sau fără muzică pe fundal. Totuşi, susţin specialiştii, urcarea și coborârea de pe o platformă ridicată necesită concentrare, coordonare și echilibru.

Dacă le puteţi face, exercițiile aerobice frecvente au capacitatea de a diminua riscul de a suferi de boli cardiace și pot îmbunătăți sănătatea inimii. Medicii afirmă că riscul de a suferi de hipertensiune arterială poate crește odată cu înaintarea în vârstă. În acest sens, completarea constantă a antrenamentelor cu exerciții de step aerobic ajută la reducerea tensiunii arteriale fără administrarea medicamentelor.

În plus, arderea caloriilor cu ajutorul exercițiilor fizice în combinație cu urmarea unei diete echilibrate cu un conținut redus de calorii, vă poate ajuta să ardeţi din grăsimea corporală dar şi să preveniţi afecțiunile cronice precum diabetul, bolile de inimă și cancerul, conform livestrong.com.