În ziua de azi, retenția de apă sau edemul este o problemă frecventă, aceasta fiind cauzată de diverși factori, precum o dietă nesănătoasă, sedentarism sau un consum insuficient de apă. De multe ori, anumite persoane se gândesc că s-au îngrășat, dar în realitate organismul lor nu mai procesează lichidele așa cum ar trebui, precizează csid.ro. În primul rând, este bine de știut că retenția de apă implică un dezechilibru al forțelor care reglează mișcarea lichidelor în diferite părți ale corpului. Astfel, apa se acumulează în țesuturi şi, dacă nu o puteți elimina, aceasta se acumulează în anumite zone. Principalii factori care agravează problema sunt: dieta bogată în sodiu, circulația deficitară, din cauza sedentarismului, dezechilibrele hormonale, lipsa exercițiilor fizice. Altfel spus, dacă aveţi retenție de apă, vă puteţi da seama foarte ușor de acest lucru.

În primul rând, veţi observa o creștere în greutate și umflături în diferite părți ale corpului, dar mai ales la picioare și glezne. Aşa că, dacă vă confruntaţi cu această problemă, nu este de ajuns să renunțaţi la sare și să faceţi puțină mișcare. Este necesar să evitați consumul anumitor alimente care măresc cantitatea de apă din organism. Mezelurile, de exemplu, pe lângă faptul că au multe grăsimi, provoacă şi retenție de apă, iar consumul lor duce la îngroșarea pereților arteriali, mărind riscul de infarct miocardic. În aceeaşi categorie intră şi brânza sărată, cârnații, șunca afumată și baconul, chipsurile și alte produse similare care conțin multă sare.