Renunțarea la droguri sau alcool nu este deloc un proces ușor și de foarte multe ori cei care se luptă cu dependențele recidivează cel puțin o dată în timpul tratamentului. Desigur, susțin specialiștii, asta nu înseamnă că este inevitabil, ci mai degrabă că este o realitate cu care se confruntă mulți dependenți. Prin urmare, ideal este să învățați cum să evitați recidiva. Înainte de toate, însă, trebuie să înțelegeți foarte bine termenul de recidivă în dependență. Recidiva înseamnă trecerea la abstinență susținută în timp la consum activ. Pentru a vorbi despre acest lucru, pacientul trebuie să fi făcut schimbări semnificative în comportament pentru o perioadă lungă de timp.

Chiar și așa, o persoană dependentă de nicotină, alcool sau droguri poate să aibă mai multe recidive.

De obicei, ea face mai multe încercări înainte de recuperarea finală. În consecință, prevenția este foarte importantă. Declanșatoarele pot fi interne (anxietate, iritabilitate, stres, furie, stimă de sine scăzută etc.) sau externe (oameni, locuri sau lucruri care amintesc de obiceiul nociv). Unul dintre primii pași în evitarea recidivei este identificarea tuturor factorilor declanșatori și realizarea unei liste a acestora. Apoi, creați alternative pentru a le face față sau a-i evita. În plus, este important să adoptați obiceiuri sănătoase care îmbunătățesc calitatea somnului și redau bunăstarea. De exemplu, faceți exerciții fizice și adoptați o dietă echilibrată.