Aţi fost diagnosticaţi cu hernie de disc? În acest caz, trebuie să știți că unele exerciții fizice pot agrava simptomele acestei boli, în timp ce altele sunt benefice. Potrivit specialiștilor, afecțiunea este cauza principală a durerii de spate. Deși la început este indicat să vă odihniți pentru a evita complicațiile, pe măsură ce zilele trec devine esențială activarea mușchilor prin activitate fizică. Acest lucru permite reducerea presiunii asupra discurilor, menținerea unei greutăți sănătoase și întărirea mușchilor. Desigur, tratamentul include adesea medicamente pentru durere, odihnă, modificări ale stilului de viață. Mai rar este necesară o procedură chirurgicală. În orice caz, este necesar să luați anumite măsuri de precauție, precum evitarea unor exerciții fizice. În primul rând, evitați orice exerciții care pun presiune pe axa verticală a coloanei vertebrale. Așa se întâmplă în cazul genuflexiunilor, care se fac îndoind genunchii ca și când v-ați așeza pe scaun, ținând o bară pe spate.

Nu sunt recomandate nici un exercițiu cu greutăți ridicate deasupra capului, cum ar fi presa pentru umeri.

În cadrul acestui exercițiu, bara este ținută cu mâinile la lățimea umerilor. Apoi, mâinile ajung în dreptul umerilor și bara este ridicată deasupra capului, întinzând coatele. Aceste exerciții obligă coloana vertebrală să stea dreaptă pentru a susține greutatea. Din această cauză, ele sunt considerate foarte periculoase și trebuie evitate dacă suferiți de hernie de disc. În cazul herniei de disc din partea de jos a spatelui, nervul sciatic este adesea afectat. Din această cauză, aveți dureri care se extind de la talie către șolduri, fese și picioare. Ca urmare, majoritatea exercițiilor abdominale forțează coloana vertebrală inferioară și creează tensiune, mai ales atunci când ridicați picioarele.