Nu vă place că ați început să formați straturi de grăsime inclusiv pe spate? Pentru a evita apariția acestei probleme neplăcute este important să adoptați o alimentație sănătoasă, să faceți exerciții fizice și să aveți grijă și la postura corpului. Potrivit dr. Livia Nicolae, grăsimea se acumulează și în zona spatelui, moment în care foarte multe persoane încep să se panicheze, mai ales că observă rotunjorii colăcei care se formează de o parte și de cealaltă a coloanei, mai jos de subraț sau sub sutien.

Așa că, dacă aveți de-a face cu așa ceva, aveți la îndemână o mulțime de exerciții care ajută la reducerea lor și oferă corpului un aspect mai plăcut. Curaj! Aceste exerciții nu vă iau mai mult de un sfert de oră pe zi și vă ajută să atingeți mai repede obiectivul propus. Dacă, totuși, nu sunteți prea obișnuiți cu mișcarea de acest gen, puteți reduce numărul de repetări și să compensați cu o sesiune de alergat. Deci, întindeți-vă pe o saltea sau pe un covoraș și întindeți brațele în față, atingându-vă urechile cu umerii. Fără să atingeți podeaua cu mâinile, arcuiți-vă spatele, menținând picioarele pe podea. Reveniți la poziția inițială. Încercați să efectuați cel puțin un set de zece repetări la început, apoi încă două seturi a câte zece repetări fiecare. Exercițiul nr. 2 pentru a elimina colăceii de pe spate se face în aceeași poziție ca mai sus, doar că de data aceasta este nevoie să vă puneți mâinile după ceafă și să vă ridicați trunchiul. Și în acest caz, se cer repetări, câte două seturi.

Apoi, cu mâinile după ceafă, arcuiți-vă spatele spre stânga, apoi repetați mișcarea întorcându-vă spre dreapta. Efectuați două seturi a câte zece repetări pe fiecare parte. În plus, pe lângă exercițiile fizice practicate, este indicat să urmați și o dietă alimentară adecvată, care să elimine grăsimile saturate pentru o vreme, la fel ca și carnea roșie, cârnații, produsele lactate, alimentele procesate, zahărul alb și băuturile acidulate. Este indicat să consumați alimente care ajută la arderea naturală a grăsimilor: ceai verde, suc de morcovi și țelină, suc de roșii cu aloe vera și lămâie.