Pilates este o formă de exerciții fizice care poate aduce numeroase beneficii sănătății organismului chiar și atunci când începeţi să înaintaţi în vârstă. Potrivit specialiştilor, această activitate poate crește forța și mobilitatea și poate întări oasele. În general, vorbim despre o metodă eficientă care poate acționa asupra întregului corp. Aceasta se încadrează în categoria sporturilor cu impact redus, iar popularitatea sa se datorează capacității de îndreptare și întărire a structurii organismului. Exercițiile de pilates pot fi practicate de orice persoană, indiferent de sex, vârstă, dimensiune corporală sau nivel de pregătire fizică. Foarte important, pot fi foarte utile în special pentru persoanele aflate la o vârstă mai înaintată.
Pe scurt, mişcarea se concentrează pe îndreptarea și echilibrarea corpului.

Antrenamentele de acest tip pun accent pe crearea ușurinței și mobilității în zona articulațiilor și creșterea treptată a forței musculare. Astfel, pot îmbunătăți postura corporală. De asemenea, indiferent de vârstă, exercițiile de pilates pot ameliora durerea, în special pe cea lombară. Efectele practicării exercițiilor de pilates pentru vârstnici pot mări densitatea osoasă, mai ales în cazul femeilor aflate în perioada de postmenopauză. De asemenea, efectele practicării exercițiilor de pilates pentru vârstnici pot crește fluxul de sânge către creier. Astfel, pot ajuta la dezvoltarea de neuroni noi responsabili de gândire, memorie și învățare. Practic, pot avea un rol în prevenirea pierderilor de memorie.