Unii oameni nu știu că exerciţiile Pilates de nivel avansat oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Totuși, înainte de a ajunge la acestea, trebuie mai întâi să treceți, neapărat, prin nivelurile pentru începători şi intermediari. De exemplu, exerciţiile Pilates de nivel avansat sunt ideale pentru cei care au petrecut deja câteva săptămâni lucrând la rutinele intermediare. Mai mult decât atât, în stadiul avansat, antrenamentul are efecte pozitive asupra posturii, durerii cronice şi calităţii generale a vieţii. Care sunt cele mai bune exerciţii de Pilates? Specialiștii susțin că acestea sunt concepute pentru a îmbunătăţi rezistenţa şi forţa musculară, precum şi flexibilitatea, postura şi echilibrul. Deşi există diferenţe tehnice între practicarea de Pilates pe podea şi cu ajutorul echipamentelor, vă puteți antrena la nivel avansat în ambele situaţii.

De asemenea, în ambele variante, puteţi include accesorii pentru a vă completa antrenamentul, cum ar fi o minge de Pilates, benzi de rezistenţă sau un cerc. Pentru a face aceste exerciţii, este important să fiți consecvent şi disciplinat. Totodată, este important să respectați următoarele sfaturi: încălzirea și gestionarea tehnicii de respiraţie, deoarece succesul fiecărei rutine se bazează foarte mult pe acest aspect. Când inspirați, cutia toracică se va extinde în afară şi în sus, în timp ce coloana vertebrală se va alungi pentru a putea permite intrarea aerului în plămâni.