Termenul de zumba se referă la un program de antrenament, care combină mișcări de dans cu exerciții fizice. Datorită capacității de a lucra mai multe părți ale corpului, aceasta poate oferi o serie de beneficii. Specialiştii susţin că zumba este un antrenament cu exerciții fizice, inspirate din diferite stiluri de dans latino-american și interpretate pe muzică. Printre cele mai populare efecte ale acestei activități fizice se regăsesc rezistența sau ameliorarea durerii. O regulă importantă pentru executarea exercițiilor de zumba este capacitatea de a vă mișca pe ritmul muzicii. Acest tip de activitate fizică implică, practic, mișcarea întregului corp, de la nivelul șoldurilor până la nivelul picioarelor.

În general, mişcarea se realizează dintr-o combinație între exercițiile aerobice și salsa şi poate fi practicată de marea majoritate a oamenilor, deoarece se poate adapta pentru orice nivel de pregătire fizică.

De asemenea, dansul vă ajută să scăpaţi de kilogramele în plus, deoarece poate diminua țesutul adipos și poate îndeplini un rol important în reducerea masei musculare. Mai mult decât atât, efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății pot oferi mai multă forță la nivelul mușchilor, pot îmbunătăți tonusul muscular și pot ajuta la dezvoltarea masei musculare. În plus, practicarea exercițiilor de zumba poate da o mai mare rezistență organismului după numai câteva ore. Această caracteristică se poate datora ritmului alert al muzicii. Totodată, poate scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială sistolică, sunt de părere medicii.