Fierul, un nutrient important pentru sănătatea părului
Sursa de Sănătate logo
Îngrijire

324 vizite

14-05-2024

65 comentarii

Fierul, un nutrient important pentru sănătatea părului

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Părul lung și sănătos este dorința multor persoane, mai ales femei, însă nu toată lumea știe care sunt nutrienții de care are nevoie pentru a arată bine și a fi sănătos. Înainte de toate, proteinele sunt fundamentale pentru sănătatea părului. Ca urmare, consumul de alimente bogate în proteine precum carnea slabă, peștele, ouăle, lactatele, nucile și semințele crude sau coapte ajută la construirea și menținerea structurii părului, precum și la prevenirea ruperii și a despicării vârfurilor. Totodată, fierul este un alt nutrient important pentru sănătatea părului și nu numai, iar femeile tind să se confrunte cu deficit având în vedere că pierd sânge lunar la menstruație.

Deficitul de fier poate duce la căderea părului, așadar este important să includeți în alimentație ingrediente bogate în acest nutrient, precum spanacul și alte legume verzi frunzoase, carne roșie (nu mai des de o dată pe săptămână, deoarece excesul de carne roșie poate avea efecte nocive pentru sănătate), ouă și fasole. Și vitamina C este esențială pentru sinteza de colagen, o altă proteină importantă pentru structura firului de păr. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, fructele de pădure, kiwi-ul și broccoli-ul, ajută la întărirea rădăcinii firului de păr și la prevenirea ruperii și a despicării vârfurilor.

Comentează aici

27 comentarii

5 mai
Vmiyrx
Wqxicd fcbuea

Valuable review of nutritional support in critically ill patients. - https://reviews.birdeye.com/glenns-prescription-center-176980540476228 , Vaccine hesitancy has complex roots. Trust-building communication is more effective than confrontation. .

1 mai
Wjmtwr
Plgvbj phrlns

Important discussion on the psychological aspects of living with chronic illness. - https://sentibene.ch/vertriebspartner.html , The article correctly notes that most back pain is self-limiting, but red flags must not be missed. .

11 martie
Loehfc
Vcsvoe jfpyfj

FanDuel Casino is America's #1 online casino, delivering non-stop thrills with <a href="https://ignitiongame.org/">fuel fortune</a> , restricted slots like Huff N' Puff, and actual dealer action truthful at your fingertips. New players make 500 Hand-out Spins plus $40 in Casino Tip decent for the purpose depositing $10—plus up to $1,000 dorsum behind on first-day screen losses. Calling all Thrillionaires: accompany minute, vie with your style, and turn every flash into epic wins!

26 februarie
Ckdiuo
Dpuwlv tfbala

<a href="https://play-chickenroad.org/">Chicken Road</a> tests your guts: guide the chicken, build the win, cash out boldly! Hidden dangers + soaring multipliers = pure casino adrenaline. Play and conquer!

18 mai 2025
Bectzq
Ziksqi ymcioi

cost valacyclovir - <a href="https://valacycucan.com/fluconazole/">diflucan 100mg canada</a> order forcan without prescription

17 mai 2025
Lazjgp
Cailqj ksrkzm

ondansetron 4mg generic - <a href="https://ondactone.com/spironolactone/">buy aldactone without prescription</a> buy simvastatin paypal

30 aprilie 2025
Huynsy
Anryra pzuzoh

buy mobic 15mg online cheap - <a href="https://moboxsin.com/abtamsulosin/">order tamsulosin 0.4mg online</a> tamsulosin 0.2mg generic

24 aprilie 2025
Lydfzr
Jylzhk qhbkda

buy esomeprazole 40mg for sale - <a href="https://anexamate.com/">buy nexium medication</a> buy sumatriptan 50mg pills

17 aprilie 2025
Djybil
Ydaqhp psflfe

propranolol cost - <a href="https://indexatenol.com/">inderal over the counter</a> buy methotrexate 5mg

16 aprilie 2025
Eeumxm
Mhztjt kiapqy

order domperidone 10mg generic - <a href="https://domperycin.com/sumycin/">sumycin 500mg sale</a> cyclobenzaprine online order

123

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662750 vizite | 57223 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

182869 vizite | 32022 comentarii

SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei

538822 vizite | 2909 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1434118 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1005620 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671850 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662750 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

581137 vizite

înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.