Gimnastica în timpul sarcinii este recomandată pe toată perioada sarcinii. Aşa că, mămicile sunt sfătuite să facă mişcare în ultimele luni de sarcină, nu să stea întinse la pat, pentru că mişcarea are mari beneficii pentru gravide.

Potrivit Lilianei Tudose, psiholog şi educator prenatal Lamaze, indiferent de perioada prin care trec femeile însărcinate, dar mai ales în timpul sarcinii, ele trebuie să ştie că gimnastica le ajută să îşi menţină condiţia fizică.

„Doar cu o condiţie fizică bună vei putea fi o mămică energică, veselă, optimistă, care îşi poate controla fluctuaţiile de greutate şi noile trăiri”, a explicat specialistul.

Dintre avantajele exerciţiilor de gimnastică pentru sarcină amintim îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, oxigenarea ţesuturilor mamei şi ale bebeluşului, eliminarea toxinelor din organism. În plus, gimnastica le poate ajuta să aibă o naştere uşoară.

Mai mult decât atât, se poate spune chiar că gimnastica din timpul sarcinii pregăteşte corpul pentru perioada de travaliu. Astfel, urmând un program de exerciţii special creat pentru gravide, veţi putea exersa poziţii de travaliu, veţi învăţa cum să respiraţi în timpul contracţiilor, cum să vă aşezaţi, cum să vă ridicaţi şi cum să vă ţineţi spatele în timpul sarcinii.

„Exerciţiile de fitness destinate gravidelor conţin metode şi mişcări special realizate pentru a preveni şi a combate majoritatea neplăcerilor din sarcină: durerile lombare, respiraţia dificilă, migrenele, greţurile şi multe altele. Cel mai important, în acest sens, este autocontrolul. De asemenea, seturile de exerciţii pentru sarcină realizate de profesionişti pot conţine şi exerciţii Kegel, menite să realizeze autocontrolul zonei pelviene”, a completat Liliana Tudose.