Medicii recomandă unui adult să consume între doi şi trei litri de apă pe zi, însă atunci când se exagerează cu hidratarea se poate ajunge în situaţii periculoase. Desigur, ştiţi cu toţii că fiecare celulă din corpul vostru are nevoie de acest lichid pentru a funcţiona. Atunci când nu consumaţi suficientă apă, vă puteţi deshidrata, iar cazurile severe de deshidratare pot duce la afecţiuni grave. Pe de altă parte, există şi suprahidratarea, ce poate avea, de asemenea, consecinţe grave. Spre exemplu, o femeie de 28 de ani a murit la câteva ore după ce a participat la un concurs radio în care trebuia să consume cât de multă apă putea. Ulterior, medicii au descoperit dovezi ale morţii în urma intoxicării cu apă.

Vestea bună este că suprahidratarea este rară în cazul persoanelor sănătoase. Conform specialiştilor, consumul excesiv de apă duce la un nivel extrem de scăzut de sodiu, iar acest aspect este periculos şi în anumite cazuri poate provoca moartea. Corpul uman necesită sodiu pentru a funcţiona. Acesta este important pentru menţinerea tensiunii arteriale şi la funcţionarea corectă a nervilor, muşchilor şi a altor ţesuturi.