Fumatul este un obicei nociv, care afectează sănătatea pe termen lung. Tocmai de aceea, este indicat să renunțați la acest viciu. Pentru a vă lăsa, însă, de fumat, aveți nevoie de multă ambiție. Primul pas este să vă alegeți un motiv suficient de puternic pentru a depăși pofta de a vă aprinde o țigară. Apoi, este necesar să vă amintiți că beneficiile renunțării la țigări apar imediat. Astfel, susțin specialiștii, de îndată ce renunțați, după numai 20 de minute, ritmul cardiac revine la normal. În decurs de o zi, nivelul de monoxid de carbon din sânge revine la normal. Apoi, în aproximativ două-trei săptămâni, vor începe să scadă riscurile de a avea un atac de cord. Pe termen lung, veți reduce, de asemenea, șansele de a face cancer pulmonar și alte tipuri de cancer.

Așa că pregătiți-vă în avans strategia care să vă ajute să vă lăsați definitiv, pentru a nu ceda la prima tentație. Totodată, vă puteți întreba medicul despre toate metodele care vă pot ajuta, cum ar fi terapii și aplicații de renunțare la fumat. Printre acestea pot fi ședințe de consiliere, medicamente și hipnoza. De asemenea, și unele medicamente pot reduce pofta și au capacitatea de a scădea gradul de satisfacție dacă aprindeți o țigară. În același timp, sunt medicamente care pot ameliora simptomele de sevraj, cum ar fi depresia sau problemele de concentrare.