Femeile de vârsta a doua care desfășoară regulat activități sportive au un somn mai odihnitor față de cele sedentare, arată unele studii. Acesta au demonstrat că există o diferență semnificativă între femeile care fac mai multă mișcare și cele care nu fac deloc mișcare, în sensul că primele dorm mai mult în fiecare noapte și se simt mai odihnite. Grupul de participante aflate în cea mai bună formă fizică a avut o durată medie de somn mai mare de 7,04 ore pe noapte comparativ cu grupul celălalt, care s-a situat la 6,61 ore după ajustarea în funcție de vârstă, indicele de masă corporală, circumferința taliei și starea menstruală. Potrivit specialiștilor, fiecare femeie este diferită, dar majoritatea celor aflate la vârsta a doua au un program foarte încărcat și nu de puține ori stresant, ceea ce se poate răsfrânge și asupra somnului.

Dacă vă aflați într-o situație similară, luați în calcul să faceți ceva mai multă mișcare. Dacă nu aveți timp pentru așa ceva, este bine să știți că nu-i nevoie să vă antrenați ore întregi la sală sau să alergații câte zece kilometri în fiecare zi. Jumătate de oră de mișcare moderată pe zi este extrem de utilă pentru sănătate, iar aceste minute pot fi împărțite de-a lungul zilei. De exemplu, puteți face 15 minute de mișcări de gimnastică dimineața în casă ori în curte (genuflexiuni, fandări, forfecări, rotiri de trunchi etc.) și restul de 15 minute după-amiaza. În zilele libere, mergeți împreună în drumeții la pădure, ceea ce reprezintă tot o formă de mișcare - în plus, respirați și un aer mai curat decât în oraș.