În mod natural, odată cu trecerea timpului, oasele tind să se resoarbă, iar menopauza accelerează această resorbție osoasă și poate să cauzeze osteoporoză. Ce spun specialiștii despre această situație? Osul este format din calciu, care susține greutatea corpului. Ca urmare, în momentul în care nu se mai pune presiune pe os, acesta poate începe să se deterioreze. Din acest motiv, aveți nevoie de calciu, pentru că atunci când nu aveți surse alimentare pentru calciu, corpul poate folosi rezervele naturale. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când femeile nu mai fac sport.

Din nefericire, osteoporoza nu provoacă durere, ci este identificată în situații precum o călcătură strâmbă și bruscă sau o călcătură de pe o scară mai înaltă. În aceste situații, oasele se pot rupe din cauza osteoporozei. Partea bună este că ele pot fi întărite cu anumite alimente care conțin: calciu, vitamina D, magneziu și zinc. În prima categorie de produse intră lactatele și brânzeturile, iar la menopauză este indicat a se consuma și mult parmezan, care are cel mai mult calciu. De asemenea, tot în perioada menopauzei ar trebui să consumați semințe de susan, dar mai ales legume cu frunze verzi. Acestea au calciu, magneziu și un conținut ridicat de vitamina K, de care are nevoie calciul pentru a se fixa corect.