Poate ați mai auzit de importanța unui somn odihnitor și de necesitatea de a dormi șapte-opt ore pe noapte pentru o stare de sănătate cât mai bună și pentru a vă simți energizat a doua zi. Ceea ce poate se știe mai puțin, însă, este ce efecte nocive pot avea asupra organismului nopțile nedormite în mod constant. Conform celor mai noi studii, lipsa somnului poate avea tot felul de efecte negative, de la iritabilitate și lipsa de concentrare la creșterea riscului de infarct miocardic.

Un somn odihnitor diminuează riscul de cancer, previne apariția unor boli cronice, îmbunătățește starea de sănătate a inimii și vă ajută să aveți o viață mai fericită, sunt de părere specialiștii. Lipsa somnului, în schimb, poate avea efecte foarte asemănătoare cu un consum excesiv de alcool. După 17 ore nedormite, starea de alertă și concentrarea sunt similare cu cele ale persoanelor care au o concentrație de 0,05 % alcool în sânge. După 24 de ore nedormite, concentrația devine de 0,1 %. Ajungi să nu vă mai puteți coordona mișcările, scade puterea de concentrare și toate acestea pot avea consecințe severe. În plus, lipsa de somn poate să afecteze și masa corporală. Doi hormoni din corpul nostru, leptina și grelina, controlează senzațiile de foame și de sațietate. Nivelul acestor hormoni este afectat de lipsa de somn. Drept urmare, privarea de somn duce la scăderea sensibilității celulelor la insulină, ceea ce înseamnă că organismul nu folosește eficient glucoza din sânge. Aceasta crește, ulterior, nivelul glicemiei și solicită în exces pancreasul, crescând riscul de diabet tip 2.